paleo

Incredibil, dar site-ul culinar Mănâncă asta, nu atât! spune povestea unui bărbat care în 2015 a provocat furie în mass-media cu pierderea a 55 de kilograme pentru o perioadă de șase luni, în timp ce mânca doar cartofi prăjiți și burgeri.

Cum să faceți față pielii uscate iarna

Trucuri de ajutor rapid

Cum a reușit - limitând aportul de calorii la 2.000 pe zi, pe lângă exercițiile fizice regulate.

În timp ce o dietă constând în principal din alimente bogate în grăsimi poate să nu fie cel mai benefic lucru pentru inima și vasele de sânge, experimentul unic al bărbatului demonstrează că Reducerea caloriilor este cheia pierderii în greutate.

Mai mult, deficitul de calorii este principalul motiv pentru care orice tip special de dietă poate duce la pierderea în greutate. Iată câteva alte exemple.

dietă Paleo

În primul rând, „paleo” provine din „paleolit” și este în esență o încercare de a aplica dieta oamenilor din peșteri în viața noastră de zi cu zi.

Un studiu controlat al unui grup de oameni care urmau o dietă „paleo” (sănătoasă pentru inimă) a constatat că au pierdut în medie cinci kilograme pe o perioadă de trei săptămâni. Cu toate acestea, această scădere în greutate vine nu numai prin evitarea fasolelor, a boabelor, a zahărului, a produselor lactate și altele asemenea, ci și a aportul general de. în întregime. 500 de calorii pe zi.

Dieta ketogenică

Aceasta este o dietă care permite aportul de doar 5% carbohidrați, în timp ce grăsimile reprezintă 75% din aportul zilnic de energie.

Dietele ketogenice, în care oamenii consumă multe grăsimi, puține proteine ​​și chiar mai puțini carbohidrați, se dovedesc a fi la fel de eficiente sau chiar mai eficiente decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Dar într-un studiu citat de Healthline, atât dietele ceto cât și dietele cu conținut scăzut de grăsimi „reduc aportul de calorii”, cum ar fi și anume acest aport redus de calorii duce la scăderea în greutate.

Dieta Atkins

Această dietă ajută organismul să piardă în greutate provocând modificări ale metabolismului. Un rezultat secundar al acestei diete este cetoza. Odată ajuns într-o stare de cetoză, corpul începe să folosească grăsimea ca combustibil și să o „topească” constant.

O analiză a dietei Atkins de la Clinica Mayo a concluzionat că: „Deoarece carbohidrații furnizează de obicei mai mult de jumătate din caloriile consumate la om, principalul motiv pentru pierderea în greutate atunci când urmați dieta Atkins este aportul caloric total mai mic (care provine din consumul mai puțin de carbohidrați). "

Cum Adele a slăbit atât de mult

Și ce riscuri reprezintă acest lucru

Ne tot gândim la acest lucru pe măsură ce ne evaluăm șansele de succes cu dieta Ducan, dieta HCG, dieta vegană și așa mai departe. Și pentru a pierde în greutate, trebuie pur și simplu să mâncăm mai puține calorii și să ardem mai multe calorii. Asta este.