Simplu și eficient

Există două avantaje imense la această dietă. Începeți cu ei. Primul - foamea nu amenință. Sunt de acord că, în timp ce fenomenul de dietă este un sentiment rar de sațietate. Al doilea The - scădere rapidă și semnificativă în greutate: două săptămâni au ocazia să-și ia rămas bun de la al cincilea chiar și al zecelea kg.

pentru

Ei trebuie să respecte cu strictețe liniile directoare și să creadă în rezultate excelente. Nimic complicat, totul este simplu și accesibil. În centrul dietei pe principiul reducerii la minimum în dieta de carbohidrați și grăsimi, care reprezintă principala amenințare pentru talia noastră. Proteine ​​slabe - principalele elemente de bază ale celulelor.

Când carbohidrații scad brusc, corpul nostru începe să-și cheltuiască rezervele rezervate pentru stocurile viitoare. Voi merge și lichide nedorite, ceea ce contribuie și la armonie. Grăsimile directe pot fi descompuse numai în prezența proteinelor, sinteza glucozei va fi întârziată.

Deoarece alimentele proteice conțin multe proteine, mușchii nu suferă. Aceștia primesc suficienți nutrienți pentru a rămâne sănătoși și ușurați. Acesta este un alt plus al acestei diete „consistente”.

Condiții și dietă

Ca și în cazul oricărei proteine ​​din dietă, trebuie să respectați cu strictețe regulile. Principalele vor fi eliminate din dieta grăsimilor și carbohidraților. Sunt interzise următoarele:

  • Bomboane;
  • Produse din făină;
  • Cartofi și porumb;
  • Unt.

Dar absența lor este ușor de mutat, deoarece au un substitut bun:

  • Carne (slabă)
  • Peşte;
  • Ouă;
  • Produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi).

Greutatea este întotdeauna redusă numai dacă deficitul de energie. Prin urmare, numărul de calorii derivate din alimente, desigur, a fost tăiat. Va trebui să calculați caloriile zilnice în funcție de greutatea și vârsta lor. Dar foamea nu ar trebui să simtă că suficientă proteină va oferi o stare confortabilă de sațietate.

De asemenea, ar trebui respectată dieta. Regulile sunt simple:

  1. Prima masă după trezire dimineața nu trebuie să fie mai devreme de o oră după recuperare.
  2. În timpul zilei puteți mânca de cel puțin 4-6 ori în porții mici.
  3. Ultima masă - cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
  4. În timpul zilei, beți cel puțin 1,5 - 2 litri de apă curată care nu spumează.

Trebuie să reglați un astfel de regim și dietă, apoi urmați cu strictețe și rezultatul după 2 săptămâni va fi o experiență necesară. Aceasta este cantitatea de timp și dieta continuă pentru o lungă perioadă de timp nu este recomandată, deoarece are propriile sale particularități.

Dotări

În Rusia, este cunoscută sub denumirea de „dieta Kremlinului”, dar deseori stilează „dieta cu proteine ​​Atkins” - în numele creatorului doctorului Atkins. Robert Atkins a dezvoltat un nou sistem alimentar și și-a dovedit eficacitatea în fiecare caz individual, shudnuvshy 28 de kilograme.

Folosit există o modalitate de a pierde în greutate multe vedete internaționale, cel mai stelar fan poate fi văzut ca Brad Pitt. În țara noastră, a fost dedicat unei serii de publicații în ziarul „Komsomolskaya Pravda”. Cu un astfel de sistem de putere, mulți oameni au devenit armonioși.

Deosebit de atractiv în sistemul de alimentare al lui Atkinsa este că greutatea este foarte lungă, dar dacă urmați regulile principiilor unei alimentații sănătoase în mod regulat, aceasta nu va mai reveni.

O dietă proteică nu poate fi numită „mono-dietă”, dar, cu toate acestea, este prezentă o dietă dezechilibrată. Când organismul este privat de aplicarea de grăsimi, vitamine și minerale. Acest lucru poate afecta negativ starea pielii, a părului și poate provoca chiar și insomnie. Pe măsură ce doza de proteine ​​crește, crește sarcina pe rinichi. Ei vor trebui să lucreze mai mult, ceea ce înseamnă că corpul va deveni fluid.

Nu este posibil să utilizați o astfel de dietă:

  • Femeile însărcinate și care alăptează;
  • Pacienți vârstnici. Acest lucru se datorează faptului că în timpul aportului de proteine ​​intense și active, rinichii corpului sunt calciu, care cu vârsta și cu atât mai puțin. Aportul excesiv de proteine ​​crește coagularea sângelui, ceea ce crește riscul formării de cheaguri de sânge în vasele de sânge;
  • Persoanele care au boli de rinichi, tract gastro-intestinal, sistem cardiovascular, ficat;
  • Sistem de alimentare cu energie Atkins disbacterioză nedorită și gută.

Pentru a îmbunătăți rezultatele, o dietă proteică utilă de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a vizita sala de sport sau a face mișcare, faceți exerciții.

Meniu dietetic

Trebuie remarcat imediat faptul că două săptămâni sunt complet excluse de la utilizare:

  • Zahăr și sare;
  • Condimente;
  • Condimente și sosuri.

Mâncarea trebuie să fie proaspătă. În absența sării, organismul pierde multe lichide, ceea ce ajută și la slăbire.

Ce se poate folosi, dar în cantități limitate:

  • Grăsimi vegetale;
  • Legume (fără cartofi);
  • Fructe.

Alimente bogate în carbohidrați complet eliminați, paste, cereale, pâine.
Pentru a-și face mâncărurile dietetice nu erau atât de proaspete pentru prepararea lor, puteau folosi puțin usturoi, sos de soia, condimente. Condimentați salata cu suc de lămâie sau oțet balsamic.

Cele mai de dorit sunt aceste produse (între paranteze indică greutatea consumului zilnic):

  • Proteine ​​(în timpul zilei permis să mănânce 4-6 bucăți);
  • Carne de vită sau de vită slabă (aproximativ 100 g);
  • Pui gros fără piele (150-200 g);
  • Soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi (150-200 g);
  • Brânză tare (150-200 g);
  • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (180-250 g);
  • Fructele de mare lasă toată lumea (250-300 g).

Cu o gamă atât de satisfăcătoare de alimente permise, pur și simplu nu rămâneți flămând!
Pe Internet puteți găsi numeroase opțiuni pentru alegerea unui meniu dietetic proteic. Ele diferă în ceea ce privește compoziția produsului, dar principiile de mai sus ar trebui luate în considerare strict. Este adesea recomandat să luați vitamine și minerale suplimentare.

Desigur, consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă.

Oare toată lumea iubește o dietă cu proteine

În această secțiune, vreau să-mi placă numeroasele opinii care s-au adunat despre sistemul de alimentare Atkins de mult timp popularitatea sa. Orice dietă - o povară asupra corpului și testul voinței.

Fiecare dintre noi are propria viziune asupra problemelor personale și a mijloacelor personale pentru a le rezolva. Cu toate acestea, opiniile și opiniile dietelor specifice de proteine ​​îi ajută pe oameni să aleagă metoda dorită de slăbire.

S-a angajat profesional în sport, iar apoi s-a născut copilul său și roztovstila teatrală. Foarte îngrijorat. Am decis să slăbesc cu „Kremlivka” și să merg la sală. Nu cred: minus 21 de kilograme. A durat 3 ani, greutatea a revenit.

Sunt un adevărat „prădător”. Iubesc carnea și să renunț la produsele de patiserie și pâine nu este greu. Foarte fericit că poți bea cafea. Am citit recenzii extraordinare despre dieta proteică și am decis să risc. Ce să spun, minunat. Subțire de 7 kilograme.

Conform „dietei Atkins” am venit, doctorul a plecat. Începe, dar restul și „dosydila” o mulțime de briose ratate pe săptămână. Praful de pușcă nu era suficient. Dar sunt încă fericit, minus 3 lire sterline!

În timpul dietei, avea un gust urât în ​​gură, a băut multă cafea și, ca urmare, a dormit prost. Pentru scurt timp uiți să visezi bomboane și struguri cu banane. El a decis că 10 zile sunt suficiente și a ajuns în frigider pentru ceva gustos. Dar a slăbit 4 kg.

Înainte de a începe această dietă, vă rugăm să vă vitamine la farmacie. Parul pal și unghiile sunt albe. Am fost așteptați. Dar, în general, bine, poți suporta, punctează eficient. Subțire la 8 kg.

Nu fi un răspuns clar la întrebarea: „Care este cea mai bună dietă?”. Principalul lucru care a fost corect. Unul potrivit care ți se potrivește cel mai bine. Nu vă lăsați păcăliți de alegere și căutați perfecțiunea!