Ce înseamnă, ce să includeți și ce să excludeți din meniul dvs.

veche

Pierderea în greutate este un subiect inepuizabil și noi tendințe legate de acesta apar în fiecare zi. Dietele se schimbă, unele alimente se transformă din sănătoase în dăunătoare și diverși nutriționiști vă sfătuiesc exact opusul. Cu toate acestea, pentru a obține cel mai bun rezultat, trebuie să ai încredere în corpul tău și să asculți ceea ce îți spune.

Recent, așa-numita dietă paleolitică a reapărut la orizont. Se bazează pe o dietă care include alimente folosite de oameni în urmă cu 10.000 de ani. Meniul este format din alimente care anterior erau obținute prin vânătoare și culegere. Sunteți limitat la produse lactate, leguminoase și cereale.

Scopul dietei este de a face oamenii să se întoarcă în timp. Potrivit oamenilor de știință, corpul uman se simte deplasat în viața de zi cu zi de astăzi și îi este greu să se adapteze la alimentele de astăzi.

Odată cu apariția agriculturii și creșterii animalelor, oamenii se obișnuiesc să mănânce mai multe produse lactate, ceea ce împiedică dezvoltarea organismului în mod corespunzător. De aceea, există o rată crescândă de obezitate, diabet și boli de inimă în rândul oamenilor.

Ceea ce ai voie să mănânci în timpul dietei paleolitice sunt lucruri pe care le poți obține singur. Acestea sunt fructe, legume, nuci și semințe și carne de vânat sau un astfel de animal care a mâncat doar plante. Peștele este aproape obligatoriu, deoarece este bogat în acizi grași omega-3.

Alegeți somon, macrou sau ton pentru un efect și mai mare. Pentru a vă condimenta salata, folosiți ulei de măsline, nu ulei.

Excludeți alimentele din grâu, ovăz și orz din dieta dumneavoastră. Uitați de produsele lactate, zahărul rafinat, sarea, cartofii și alimentele foarte procesate.

Meniul eșantion ar putea arăta astfel:

Mic dejun: Somon prăjit și o bucată de pepene galben sau pepene verde

Masa de pranz: Friptură de porc și salată.

Masa de seara: Friptura de vita cu broccoli si salata.

Desert: Portocaliu, morcov sau țelină.

Potrivit oamenilor de știință, dieta paleolitică ajută la slăbirea mai rapidă și îmbunătățește tensiunea arterială. De asemenea, pofta de mâncare este normalizată și organismul se obișnuiește cu o dietă mai sănătoasă.

Cu toate acestea, dieta are dezavantajele ei, deoarece trebuie să te obișnuiești fără produse lactate de care organismul are nevoie. Este o idee bună să consultați un nutriționist înainte de a începe acest tip de regim pentru a determina dacă corpul dumneavoastră este de fapt pregătit pentru astfel de măsuri drastice.