Toate reclamele pe care le vedeți pentru săpunuri speciale, produse de curățare și medicamente arată că acneea este o problemă cu murdăria sau acumularea de grăsime în piele.

împotriva
Dar adevărul este că există o legătură uriașă între ceea ce mănânci și în ce stare se află pielea ta.

Iată câteva sfaturi generale despre alimentație pe care ar trebui să le urmați, dacă vrei să nu ai cosuri.

1. Purificarea corpului

Efectuarea de curățare sau detoxifiere a corpului este o modalitate excelentă de a începe vindecarea corpului și a pielii. Începe prin a bea băutură făcută dintr-o combinație de legume cu frunze verzi - Hall, broccoli și rucola - ceea ce puteți găsi în supermarket proaspăt este cel mai bine dacă nu - poate și congelat. Bea de trei ori pe zi. Obținerea de multă apă și fibre este importantă în timpul curățării și pentru a ajuta organismul să scape mai repede de toxinele din sistemul dumneavoastră.

Mănâncă alimente curățante. Alimentele ușor picante și amare ajută la eliminarea toxinelor din ficat, ceea ce ajută la prevenirea acneei. Încercați să le includeți în dieta dvs. în mod regulat. Acestea sunt:

  • Sfecla
  • Ceapă (toate tipurile)
  • Țelină
  • Sparanghel
  • Varză
  • Brocoli
  • Conopidă
  • varză de Bruxelles
  • Napi
  • Salată verde
  • Lucernă
  • Verdele amare, cum ar fi năsturelul, napul, păpădia și muștarul
  • Quinoa
  • Coji de citrice
  • Condimente: ghimbir, curcuma, cardamom, chimen
  • Ierburi: busuioc, frunze de dafin, oregano, mărar, rozmarin

2. Alimente nutritive pentru piele

Beta-carotenul este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru o piele sănătoasă. Consumul de alimente bogate în betacaroten (legume și fructe galbene și verzi) vă ajută să vă hrăniți și să vă întăriți pielea, făcându-l mai puțin predispus la cosuri. Mănâncă mai mult decât:

  • Morcovi
  • Dovleac
  • Păpădie
  • Sfecla
  • Spanac
  • Kale
  • Varză
  • Varza cretata
  • Caise
  • Piersici
  • Pepene
  • Mango
  • Acizii grași esențiali sunt un alt nutrient super-important pentru piele, deoarece grăsimile bune sunt esențiale pentru o piele sănătoasă.
  • Nuci și semințe, în special inul sau chia
  • Avocado

3. Elimină unele alimente din dieta ta

Există unele lucruri care cauzează foarte des cosuri și acnee. Deci - mai bine să nu consumați aceste alimente: Grăsimi trans (de exemplu, uleiuri rafinate, alimente prăjite, alimente procesate); cofeină; mancaruri picante; produse lactate fără grăsimi (brânză, iaurt, lapte proaspăt etc.); alimente procesate chimic și rafinate; alcool, băuturi carbogazoase, camere pentru fumători sau afumate.

4. Eliminați zahărul și cofetaria

Acneea este uneori numită „diabet cutanat”, deoarece este foarte strâns legată de zahăr. Zaharul alb este deosebit de dăunător pentru piele, așa că evitați bomboanele, ciocolata, înghețata, biscuiții și brioșele. Aproape fiecare delicatese pe care o cumpărați dintr-un magazin sau restaurant este făcută cu zahăr alb și/sau sirop de porumb bogat în fructoză.

De asemenea, căutați surse ascunse de zahăr - cum ar fi laptele cu adaos de fructe, produse aromate, sucuri, ketchup, salate și alte alimente procesate. Mănâncă fructe când îți vine să mănânci gem.

Cei mai importanți nutrienți pentru pielea dvs. sunt antioxidanții - vitaminele A, C, E, zinc și seleniu. Consumul de suplimente nutritive care conțin o combinație a acestor vitamine poate contribui la combaterea coșurilor enervante. Aceasta înseamnă că ar trebui să le beți în combinație cu dieta pe care am indicat-o.