O dietă strictă devine o adevărată tortură pentru majoritatea oamenilor. Dacă nu reușim să slăbim greutatea necesară, ne simțim foarte dezamăgiți. Și dacă începem să ne îngrășăm repede după încheierea dietei, are loc o adevărată catastrofă. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți fără a vă limita la diete stricte:

Fiecare masă este făcută pentru un anumit timp. Setați o alarmă pentru 20 de minute după ce începeți să mâncați. Mănâncă mai încet decât de obicei, savurând mâncarea. După ce alarma se declanșează, ar trebui să nu mai mâncați.

Mai mult somn. Somnul este extrem de util pentru scăderea în greutate. Dacă nu dormi suficient, îți este mai foame și pofta de mâncare crește. În timp ce somnul profund și sănătos ajută corpul să piardă în greutate mai repede.

Mănâncă multe legume. Legumele sunt suficiente pentru a vă satura, deoarece sunt bogate în fibre. Este bine să te obișnuiești când faci o salată, nu pentru a o acoperi cu grăsime, ci pentru a o aromă cu suc de lămâie.

Mănâncă mai multă supă. Este bine să mănânci supă cel puțin la una dintre mese. Este de dorit să fii vegetal. Vă satisface foamea și vă va reduce pofta de mâncare în continuare.

Cereale. O modalitate bună de a te sătura fără a consuma multe calorii. Cerealele trebuie să facă parte din meniul zilnic.

fără

Evitați cârnații. Nu îl includeți în sandvișul de mic dejun sau de prânz. Acest lucru vă va economisi calorii suplimentare.

Aveți grijă cu zahărul din băuturi. Băuturile carbogazoase sunt ambalate cu zahăr. Le puteți înlocui cu apă, poate cu sifon. Puteți adăuga lămâie sau mentă.

Mai puțin alcool. Bea alcool numai la ocazii speciale. Limitați-vă la un pahar. Alcoolul este mult mai mare în calorii decât carbohidrații și proteinele. În plus, sub influența sa vă puteți relaxa și mânca prea mult cu ușurință.

Bea ceai verde. Accelerează metabolismul și ajută la descompunerea grăsimilor mai repede.

Încercați yoga. Pe lângă faptul că este un sistem excelent de exerciții de slăbit, ne învață să fim mai disciplinați și mai atenți cu mâncarea.

Mănâncă regulat acasă. Încercați să mâncați mâncare gătită acasă de cel puțin cinci ori pe săptămână. Potrivit multor nutriționiști, aceasta este una dintre cele mai sigure modalități de a pierde în greutate. Desigur, este bine să gătești sănătos și să eviți anumite alimente.

Minus o sută de calorii în plus. Arde 100 de calorii deasupra cu una dintre următoarele activități - umblă 20 de minute, grădinărit 20 de minute, curățând casa timp de o jumătate de oră, alergând afară timp de 10 minute.