Apare adesea atunci când mănânci mai multe grăsimi

descurci

Schimbarea dietei și creșterea activității fizice sunt un pas către slăbirea și un stil de viață mai sănătos. Dar odată cu ele vin niște afecțiuni ușoare pentru corp, care pentru mulți oameni sunt un motiv pentru a ezita dacă să continue. De exemplu, urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați duce la respirație urât mirositoare.

În dieta ketogenică, aportul de mai multe grăsimi este obligatoriu, și în dieta standard cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât organismul să poată avea suficientă energie în timp ce nu consumă zahăr. Pe lângă gripa ceto, dureri de cap și amețeli la început, cetoza se asociază cu un miros neplăcut din cavitatea bucală, care nu provine din dinți sau plăci cariați.

De unde știi că respirația urât mirositoare se datorează unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați?

Majoritatea persoanelor care urmează un regim ketogen sau diferite tipuri de diete cu conținut scăzut de carbohidrați raportează că simt ceva asemănător unui gust metalic în gură. Odată cu ele, organismul nu are suficiente zaharuri și transformă grăsimile în energie. Când descompune grăsimea suplimentară, se formează cetone, care sunt eliberate și de respirație. Unele dintre ele au un miros puternic, similar cu îndepărtarea ojei.

Cetonele sunt substanțe inofensive și sunt excretate prin urină și expirație, dar îngrijorează oamenii din cauza respirației urât mirositoare. Dar, de fapt, acesta poate fi un semn bun că regimul merge bine și că organismul este în cetoză, care arde mai multe grăsimi.

Cât durează respirația urât mirositoare în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați?

Pentru unii oameni, această problemă poate să nu apară deloc, în timp ce pentru alții poate fi temporară, în funcție de aportul de alimente, de activitatea fizică, de aportul de lichide și de alți factori. Cel mai adesea, respirația urât mirositoare se simte la aproape o săptămână după începerea noului mod de a mânca, după limitarea aportului de carbohidrați. Poate dura până la câteva săptămâni.

Remedii casnice pentru respirația urât mirositoare cu o dietă săracă în carbohidrați:

# 1. Bea mai multă apă

Împreună cu expirarea, corpul tău excretă acetonă și cetone prin urinare. Rămâi hidratat, bea apă pe tot parcursul zilei pentru a crește urinarea. Acest lucru ajută la eliberarea cetonelor din corpul dumneavoastră și vă îmbunătățește respirația. Consumul de mai multă apă poate ajuta, de asemenea, la obiectivele de slăbire.

# 2. Mănâncă mai puține proteine

În aceste diete, glucidele sunt reduse în detrimentul proteinelor și grăsimilor, de exemplu. Dar uneori oamenii fac greșeala de a mânca mult mai multe proteine. Acest lucru poate provoca un gust metalic în gură. Acest lucru se datorează faptului că organismul descompune proteinele pentru a produce amoniac. Este un alt produs secundar al metabolismului, excretat prin expirație și urinare.

Reducerea proteinelor și creșterea consumului de grăsimi sănătoase - din avocado, nuci, ulei de măsline, vă pot îmbunătăți respirația fără a vă obliga să vă întrerupeți dieta.

# 3. Îngrijirea orală

Spălarea dinților de două ori pe zi și folosirea ata dentară zilnică pot reduce respirația urât mirositoare. Acest lucru va elimina bacteriile care se acumulează între dinți și în cavitatea bucală și sunt o condiție prealabilă pentru respirația urât mirositoare.

# 4. Panglici răcoritoare, gumă de mestecat și bomboane

Este adevărat că multe dintre ele conțin zahăr, dar există unele pe piață care sunt destinate persoanelor care urmează o dietă ketogenică sau de altă natură cu conținut scăzut de carbohidrați.

Guma de mestecat sau suptul de mentă îți poate împrospăta temporar respirația și scăpa de gustul metalic.

# 5. Creștere ușoară a carbohidraților

După primele câteva săptămâni, o persoană înțelege singură de ce are nevoie corpul său. Dacă nu reușiți să respirați respirația urât mirositoare sau să vă simțiți obosit, încercați să vă măriți puțin carbohidrații și să vedeți dacă va exista o schimbare.

Exemplu - dacă mănânci 15 grame de carbohidrați pe zi, adaugă încă 15 pentru a vedea dacă respirația ta va fi diferită. Apoi utilizați un instrument pentru a măsura nivelul cetonelor din corp. Această „ajustare a ceasului” vă va ajuta cu meniul în zilele următoare pentru a evita cetoza.

Acest articol oferă doar îndrumări cu privire la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu poate înlocui consultarea cu un nutriționist sau alt nutriționist.!