dieta

După ce culturistul Brandon White, jumătate din duo-ul fratelui gay al YouTube, Buff Dudes, s-a plictisit puțin, culturistul Brandon White a decis să ia o nouă provocare: face tot ce este nevoie pentru a construi mușchi. 15 kilograme de masă musculară. Cu o greutate vizată de 240 de kilograme de viziune, Brandon se angajează să-și îmbunătățească antrenamentul, să-și adapteze dieta, să rămână hidratat și să urmeze un regim strict de somn.

Brandon exercită cel puțin de două ori pe zi și își mărește aportul zilnic de alimente la aproximativ 5.000 de calorii, în special proteine ​​și grăsimi bune. În medie, mesele sale pe zi arată astfel:

„Un lucru foarte important dacă doriți să câștigați dimensiunea este să vă asigurați în continuare că aveți un surplus”, spune el.

Acest conținut a fost importat de pe YouTube. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

"Va exista, de asemenea, o creștere a grăsimilor, deoarece pur și simplu puneți o mulțime de calorii și macronutrienți în exces în corp și păstrați o parte dintre acestea ca grăsime", continuă el. "Dar, dacă rămâi cât de activ poți, fă aceste antrenamente grele și adormi, orice va veni împreună te va face să te strângi și să-ți construiești mușchiul bun în timp."

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină, astfel încât utilizatorii să își poată furniza adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar pe piano.io

Această zonă de comentarii este creată și gestionată de o terță parte și importată pe această pagină. Puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.