Exercițiul de respirație al lui Wilhelm Reich vă va învăța să respirați corect și profund, să vă relaxați mușchii abdominali și, în general, să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală.

wilhelm

Ecologia conștiinței: Psihologie. Când un mușchi tensionat cronic se relaxează brusc, în cele din urmă se obține acces la acea experiență ascunsă, blocată în tensiunea acelui mușchi.

Știința modernă a adunat suficiente informații pentru a trage o concluzie fără echivoc: psihoterapia orientată spre corp este deosebit de eficientă în tratarea bolilor psihosomatice, a nevrozelor, a stărilor post-traumatice, a tulburărilor de stres și a depresiei. Psihoterapia orientată spre corp este utilă și pentru rezolvarea problemelor de creștere personală, creșterea eficienței personale, realizarea de sine și comunicarea, creșterea conștientizării de sine, precum și pentru îmbunătățirea bunăstării generale.

Wilhelm Reich, fondator și pionier al psihoterapiei orientate spre corp, își numește tehnologia „terapie vegetativă”.

Sarcina principală a terapeutului (și a pacientului său) este de a „sparge” „armura” musculară.

Care este principiul de bază al exercițiilor lui Wilhelm Reich?

Fiecare mușchi tensionat este relaxat cu ajutorul unui masaj puternic penetrant (răsucire, ciupire etc.). Mușchii se relaxează și datorită altceva. Inhibarea restrictivă este un termen din biologie. Acesta este un mecanism natural prin care mușchii noștri se relaxează atunci când sunt epuizați la nivel biochimic.

Acest lucru se realizează prin mișcările de masaj pe care le folosește Reich.

Cu toate acestea, nu doar mișcările de masaj ale terapeutului vor ajuta la „ruperea” „armurii musculare”. Mișcările efectuate de pacient fac față acestui lucru nu mai rău.

Dar sarcina rămâne aceeași ca și în masaj - exercitarea tensiunii maxime asupra mușchiului strâns cronic pentru a provoca inhibiții extreme și relaxare ulterioară.

O nuanță a psihoterapiei orientate spre corp - terapia cu vegetație, este încrederea și contactul dintre pacient și terapeut. De ce?

Lucrul este că, atunci când un mușchi tensionat cronic se relaxează brusc, se obține în cele din urmă accesul la acele experiențe care au fost ascunse și păstrate în tensiunea acelui mușchi. Ce se întâmplă atunci? Este diferit pentru fiecare persoană. Uneori tristețe, deseori lacrimi, dar există și bucurie și o ușurare fără precedent.

În acest stadiu, pacientul nu ar trebui să fie speriat, ci să accepte, să experimenteze experiența uitată prea mult timp.

Ultimul atu al lui Reich împotriva armurii musculare

Metoda lui Reich „rupe” armura musculară cu ajutorul a două lucruri:

- efect direct asupra mușchiului tensionat (compresie - înainte de începerea inhibiției transfrontaliere);
- și cu ajutorul acceptării și experimentării conștiente din nou a acelei emoții care a fost ascunsă în „paranteză” musculară.

Dar există un alt atu:

Wilhelm Reich (ca mulți înainte și după el) crede că este posibil ca energia să se miște liber și calm prin corpul uman într-un alt mod.

Cum? Prin respirație profundă

Întreaga terapie orientată spre corp se învârte în jurul a două lucruri principale:

- despre problema energiei curente prin corp;
- despre problema respirației adecvate și necorespunzătoare.

De ce percepția musculară nu este doar o problemă fiziologică, ci și o problemă legată de psihologie? Ce este atât de rău la aparatele dentare? De ce luptă studenții și adepții Reichului atât de acerb? Nu din cauza posturii omului aplecat, care este cumva „inestetic”. Psihoterapeuții se luptă cu percepțiile, deoarece acestea (paranteze) împiedică fluxul de energie a organelor (un termen din terapia orientată spre corp introdus de Reich) în corpul uman. Este important.

Astfel, potrivit lui Wilhelm Reich, acumularea de energie în corp se realizează prin respirație profundă.

Când s-a acumulat suficientă energie, credea Reich, aceasta va trece prin toate „parantezele” și blocajele musculare pe cont propriu, relaxând astfel în mod natural nu numai mușchii, ci și sufletul. Toate acele tensiuni acumulate, blocaje fizice, mentale și emoționale vor dispărea.

În general, Reich combină exercițiile de respirație cu masajul, dublând astfel efortul terapeutic.

Este timpul să vă prezentăm tehnica de respirație a lui Wilhelm Reich

Wilhelm Reich consideră că toată lumea respiră superficial și, în majoritatea cazurilor, în mod greșit și nu înțelege cum este să respiri adânc. Și aproape nimeni nu are idee despre respirația abdominală profundă!

Vom învăța acest lucru acum cu ajutorul terapiei vegetative. Faceți acest exercițiu Reich în mod regulat până când obțineți rezultatul dorit.

Exercițiul este conceput pentru munca independentă și nu necesită munca cu un psihoterapeut. Un astfel de exercițiu este accesul liber, întrucât efectuarea acasă fără un specialist este fie foarte periculoasă, fie pur și simplu inutilă.

Așează-te pe spate.
Așezați ambele mâini pe stomac (degetele mici situate chiar deasupra buricului).
Inspiră și expiră.
Apoi, în timpul fiecărei respirații, începeți să vă apăsați ferm stomacul, ca și cum ați rezista la respirație.

„Clema musculară” din acest loc se va „deschide” și se va deschide în curând
aflați ce este respirația abdominală. Aceasta înseamnă că va apărea numai după „armura musculară” care te împiedică să respiri normal „se rupe”. Cu alte cuvinte - după relaxarea mușchilor abdominali.

Noroc în eforturile tale! Și amintiți-vă: „Nimic nu este prea mult.” Mai ales când vine vorba de psihoterapie axată pe corp.