accelera

Mulți nutriționiști nu numai că dau sfaturi generale, dar își inventează și propriile sisteme de slăbire. În urma vedetelor străine care au evaluat deja dieta pentru a accelera metabolismul lui Hailey Pomeroy, sfaturile acestui nutriționist ascultă doar persoanele care doresc să slăbească. Esența sistemului este că vă permite să dispersați metabolismul natural și să accelerați pierderea în greutate.

Sistemul electric Haile Pomeroy

În mica sa carte, autorul dezvoltă o dietă de 4 săptămâni, datorită căreia puteți mânca normal și, în același timp, pierdeți kilograme în plus. Haley Pomeroy este convinsă că sistemul său nu numai că va îmbunătăți procesele metabolice și va reduce greutatea, dar va duce și la tensiune arterială normală, hormoni și imunitate.

Deci, care sunt caracteristicile meniului dietetic al lui Hailey Pomeroy:

  • este necesară respectarea strictă a mesei parțiale: 3 mese principale și 2 mese suplimentare pe zi;
  • porțiile ar trebui să fie mici;
  • fiecare masă include strict numai acele produse care se află pe liste speciale;
  • dieta este în trei faze, care durează o săptămână și se repetă de 4 ori în 28 de zile în același mod; unde primele două zile de alimente pe bază de carbohidrați complecși, ultima - pe proteine ​​și celelalte trei - o dietă echilibrată;
  • pentru fiecare parte a dietei a recomandat activitatea lor fizică - în primele două zile ale săptămânii, aerobă, a doua - în a treia - întindere sau masaj.

Există, de asemenea, o listă de alimente interzise care reduc semnificativ rata proceselor metabolice - cafea, alcool, zahăr, porumb și grâu. Nu pot mânca toate cele patru săptămâni de dietă.

Lista produselor Haley Pomeroy

În cartea ei, Hailey Pomeroy oferă rețete, dar, în general, vă puteți crea propriile feluri de mâncare folosind listele de produse pentru diferite faze ale nutriției. În acest articol, acestea sunt oferite cu o mică reducere.

Pentru prima etapă (primele două zile din fiecare dintre cele patru săptămâni) astfel de produse sunt potrivite:

  • legume și legume sub toate formele, inclusiv sfeclă, tot felul de varză, morcovi, țelină, castraveți, vinete, legume cu frunze verzi, praz și alte ceapă, salată, dovlecei, ciuperci, chili, spanac, roșii, napi și dovlecei;
  • fructe - mere, caise, pepeni, smochine, kiwi, guava ananas, lime și lămâie, mango, portocale și toate fructele citrice, papaya, piersici, pere, rodii, ananas, pepene verde și căpșuni;
  • produse din carne fără grăsimi - carne de vită, vițel, vânat, ou, porc, delicatese din carne de pui, piept de pui, curcan, șuncă și cârnați de pasăre;
  • pește - eglefin, emisferă, baltă, sardine, ton, baltă;
  • ouă de găină și prepeliță;
  • proteine ​​vegetale - fasole și mazăre de toate felurile, linte, fasole;
  • tot felul de legume, condimente și condimente, precum și ceapă și usturoi;
  • sosuri - ketchup, pastă de roșii, salsa, sos de soia, tamari, fructe și oțet balsamic;
  • înlocuitori ai zahărului: stevia, xilitol;
  • băuturi - ceaiuri din plante (fără cofeină);
  • ierburi - amarant, orz, orez brun și negru, hrișcă, câmpuri, mei, fulgi de ovăz, film.

Proteinele și glucidele false (cerealele) ar trebui incluse în fiecare dintre cele trei mese principale, iar gustările ar trebui să fie exclusiv proteine.

În a doua fază include astfel de produse:

  • legume și verdețuri (la fel ca în prima fază);
  • fructe - numai lime și lămâie;
  • produse din carne cu conținut scăzut de grăsimi - la fel ca în prima fază;
  • pește - calcan, plătică, cod, flet, somon, pangasius, ton, sardine și fructe de mare - midii și creveți;
  • proteine ​​din ouă de găină și prepeliță;
  • Legume, condimente, condimente;
  • sosuri - ca în prima fază.

În cea de-a doua fază nu există cereale și nici grăsimi, băutul oferă totuși ceai din plante sau apă.

Lista de pentru a treia fază include toate produsele din primele două faze și, în plus - tot felul de fructe, nuci și grăsimi sănătoase - uleiuri vegetale naturale, avocado.

Aceste liste pot fi compilate în funcție de gusturile meniului dietetic pentru a accelera metabolismul prin metoda lui Hailey Pomeroy. Principalul lucru este să urmați cu strictețe instrucțiunile și secvența pentru fiecare fază, iar rezultatul nu va dura mult.