Dacă doriți să vă reduceți pofta de mâncare și să pierdeți în greutate, va trebui să urmați o dietă pentru a reduce pofta de mâncare timp de trei săptămâni.

reducerea

Principiul dietei se bazează pe alternarea opțiunilor de meniu A și B. Zile pare sunt pentru meniurile A, iar zilele impare - pentru meniurile B.

În prima săptămână micul dejun este:

A - un pahar de lapte cald cu miere, felie integrală

B - o ceașcă de ceai, o felie de secară cu pătrunjel

A - o ceașcă de ceai, două frunze de salată, două felii de pâine de secară

B - un pahar de iaurt, o felie de pâine integrală, o cantitate nelimitată de ridichi

A - pește fiert, doi cartofi fierți, salată verde

B - supă de legume, mazăre verde, o bucată de carne de vită slabă, salată de fructe

Gustare:

B - suc de fructe și doi biscuiți

A - un pahar de iaurt, două felii integrale de miere

B - un pahar de lapte proaspăt, felie integrală cu miere

A - un pahar de suc și o scoarță

B - o ceașcă de ceai cu lapte, o felie de secară cu miere

A - două felii integrale cu unt și brânză, ceai

B - două felii integrale de carne fiartă, două roșii, ceai

A - două chiftele, salată de morcovi, fructe

B - supă de legume, pește fiert, doi cartofi, salată de legume

Gustare:

A - fruct și doi biscuiți

B - iaurt și o rusk

A - iaurt, felie integrală cu gem

B - o ceașcă de ceai, două bucăți de brânză fără grăsimi

A - cafea, felie de cereale integrale cu miere

B - lapte cu miere, rusk

A - iaurt, felie integrală cu unt, ou fiert, ridichi

B - ceai, două felii integrale cu șuncă, două roșii

Gustare:

A - friptură, spanac cu smântână, suc

A - un pahar de lapte proaspăt, felie integrală, brânză de vaci

B - o ceașcă de ceai, o felie integrală cu carne de vită fiartă, un măr