Grăsimea are calitatea slabă de a se acumula pe șolduri, abdomen și fese. Chiar și slabe, dacă ne îngrășăm în această zonă, adesea corpurile capătă o formă în formă de pară. Diferitele diete și exerciții ne ajută să pierdem o parte din excesul de greutate, dar acum acumularea de grăsime în aceste zone nu dispare.

fese

Nu este nimic ciudat în asta. Șoldurile și fesele sunt cele mai dificile părți ale corpului pentru a topi grăsimea. În acest scop, vă prezentăm o dietă adecvată care vă va ajuta să faceți față cu succes grăsimilor din aceste două domenii problematice.

Dieta durează zece zile. Dacă doriți să continuați cu el, trebuie să vă odihniți cel puțin cinci zile pentru a oferi corpului dumneavoastră șansa de odihnă. Este important să evitați alcoolul cât durează. Lăsați dieta limitată să fie însoțită de cel puțin 20 de minute de exerciții pe zi. Bea cel puțin șapte căni de apă pe zi, precum și trei căni de ceai de păpădie (dimineața, prânzul și seara).

În prima zi a dietei, începeți cu o ceașcă de ceai de păpădie în loc de cafea. Nu adăugați zahăr. Mănâncă o felie de pâine integrală și 50 de grame de brânză. La prânz, mâncați 100 de grame de orez aburit, salată verde, măr și două felii de pâine integrală. Pentru micul dejun de după-amiază, mâncați fructe la alegere. Pentru cină, mâncați 200 de grame de pește la grătar, 100 de grame de legume aburite, o jumătate de iaurt cu 1 lingură de miere. Înainte de culcare, beți 350 ml de ceai de păpădie.

Începeți a doua zi la alegere fie cu 350 ml de ceai de păpădie, fie cu un pahar de suc de grapefruit. Mic dejun cu o felie de pâine integrală și 60 de grame de brânză. Lăsați-vă prânzul să conste din broccoli și mazăre aburită, un ou fiert, 2 felii de pâine integrală și un măr. Pentru o gustare după-amiaza, mâncați o găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină, mâncați salată, friptură fără grăsimi la grătar, două felii de ananas. Înainte de culcare, beți 350 ml de ceai de păpădie.

Lasă a treia zi a dietei să înceapă cu cafea fără zahăr sau ceai neîndulcit la alegere. Mănâncă o felie de pâine integrală la cuptor și 60 de grame de brânză. Prânz legume la abur, 60 de grame de paste cu roșii și 1 cutie de ton. Ia un măr la micul dejun după-amiaza. Seara, mâncați salată verde, 250 g de pui la cuptor, 2 felii de pâine integrală, o jumătate de cană de iaurt. Înainte de culcare, beți 350 ml de ceai de păpădie.

A patra zi a dietei este pentru purificare. Bea multă apă în timpul zilei, iar dimineața, prânzul și seara 350 ml de ceai de păpădie. În loc de mesele principale, susține-te cu un măr sau cu un kiwi. Dacă nu îl suporti, mănâncă un ou fiert la prânz sau la cină.

În a cincea zi de dietă, începeți cu suc de portocale proaspăt. Mâncați un ou fiert, 60 g de brânză și doi biscuiți integrali la micul dejun. Prânz cu salată, piept de pui la grătar, 100 g de legume crude la alegere. La prânz, mâncați o banană și un măr. Cina cu spanac fiert, 1 friptură la grătar, 2 felii de pâine integrală și o jumătate de iaurt degresat cu 1 linguriță. Miere. Înainte de culcare, beți 350 ml de ceai de păpădie.

Repetați regimul pentru următoarele cinci zile rămase până la sfârșitul dietei.