pentru acnee

Există o dietă recomandată pentru acnee?

Există vreun motiv să ții o dietă pentru acnee? Acneea este una dintre cele mai frecvente boli de piele care începe de obicei în timpul pubertății și dispare în anii '20. Nu este neobișnuit ca boala să persiste dincolo de această vârstă. Există mulți factori pentru apariția acneei: ereditate, dimensiunea glandelor sebacee, tulburări hormonale, modificări inflamatorii, P. acnes etc.

Când vine vorba de mâncare, relația dintre dietă și acnee rămâne controversată și a fost respinsă de mulți autori. Pe de altă parte, există numeroase rapoarte din studii care arată că există mai puține cazuri de acnee în societățile rurale și neindustrializate decât în ​​populația occidentală. Credem că o dietă adecvată poate avea un efect benefic asupra calității pielii.

După cum sa menționat anterior, cauzele acneei sunt complexe. Prin urmare, dieta în sine nu este suficientă pentru a fi pe deplin eficientă. Face parte dintr-o terapie complexă. Noteaza timpul pentru recenzie la dermatolog.

Lapte și produse lactate

Consumul crescut de lapte și produse lactate poate agrava acneea. Conform teoriei actuale, cauza se află în hormonii conținuți în lapte. Se crede că unele ingrediente din lapte au proprietăți stimulatoare de insulină. Acest lucru mărește cantitatea de testosteron, care crește secreția de sebum a glandelor sebacee.

Dulciuri

Studii recente arată că alimentele cu conținut ridicat indicele glicemic (IG) agravează acneea. GI este un sistem de evaluare a alimentelor care conțin carbohidrați, care arată efectul acestora asupra zahărului din sânge. Carbohidrații cu un IG ridicat se descompun rapid și conduc la o creștere rapidă a zahărului din sânge, în timp ce cei cu un IG scăzut se descompun mai lent, astfel încât zahărul din sânge crește treptat. Glicemia ridicată stimulează eliberarea de insulină și, după cum ați înțeles deja, acesta din urmă stimulează eliberarea de testosteron. O excepție este ciocolata naturală într-o cantitate rezonabilă. Este plin de antioxidanți care ajută la bunăstarea pielii.

Băuturi răcoritoare carbogazoase și necarbonatate

Aceste băuturi au cel mai adesea o cantitate uriașă de zaharuri, adică. au un IG ridicat. Acest lucru le face nepotrivite, ca și alte produse de cofetărie. Cel mai potrivit este să consumi apă și ceaiuri.

Uleiul de pește este bogat în grăsimi Omega-3, care ajută la calmarea infecțiilor pielii. O alegere bună pentru somon și ton.

Fructe si legume

Aproape toate fructele și legumele sunt indicate pentru consumul în acnee. Acestea conțin multe vitamine și antioxidanți care ajută la repararea pielii deteriorate. Exceptie fac fructele foarte dulci precum strugurii, ciresele etc.

Fumatul și supraponderalitatea

Fumatul și IMC ridicat sunt asociate cu o severitate mai severă a simptomelor acneei.