Mulți dintre ei elimină problemele părului din cauza factorilor externi. Uscat și fragil? Aer uscat distorsionat și uscător de păr zilnic. Mătreaţă? Șamponul probabil nu se potrivește. Părul rămâne pe pieptene și pernă? Nu este nimic de făcut, un fenomen sezonier.

Dar părul este unul dintre indicatorii stării generale a corpului și problemele cu ei apar adesea din interior. Atunci când produsele cosmetice nu pot face față, merită să ne gândim dacă există suficiente vitamine pentru păr?

De ce vitaminele din păr

Părul este un derivat al epidermei, învelișul său exterior este acoperit cu solzi groși de keratină. Fiecare păr este format dintr-o tulpină și o rădăcină. Ceea ce periem, al meu și al tăiatului, este exteriorul liniei părului. Ceea ce se află sub piele se numește rădăcină sau bulb cosmic. Bulbii sunt înconjurați de foliculi de păr.

aplici

Foliculii suferă procesele biochimice necesare creșterii și sănătății părului și îi hrănesc. Nutrienții și oxigenul cu flux de sânge sunt mai întâi în foliculii de păr și apoi se răspândesc de la rădăcini până la vârfuri.

Dacă aprovizionarea este bine stabilită, părul arată grozav. Deși părul plictisitor, rapid poluant și care cade sugerează că procesele biochimice din foliculi au eșuat. Fibrele de păr sunt flămânze fără a primi cantitatea necesară de nutrienți. Motivul pentru aceasta poate fi lipsa de vitamine, deoarece acestea sunt cele care activează metabolismul în celule.

Vitamine esențiale care sunt vitale pentru părul nostru:

  • Vitamina A - pentru întărirea părului și combaterea mătreții (ficat, ouă, ulei).
  • Vitamine B - pentru creștere, densitate și luminozitate (ficat, gălbenuș de ou, nuci).
  • Vitamina E - pentru strălucire și netezime (verde, nuci, ulei vegetal).
  • Vitamina C - pentru nutriție și creștere (citrice, kiwi, cătină).

Vitamina A

Mulți dintre ei sunt familiarizați cu vitamina A ca protector al vederii. Într-adevăr, dacă este insuficientă, hidratarea corneei este afectată și vederea se deteriorează. Dar lipsa acestei vitamine duce și la slăbirea imunității și la diverse probleme ale pielii, inclusiv la nivelul scalpului.

Lipsa vitaminei A, scalpul se usucă - apare mătreața, părul devine subțire, fragil, despicat. Pentru a vă restabili elasticitatea, pentru a face față uscării și căderii părului, trebuie să introduceți mai multe alimente care conțin vitamina A. De exemplu, ficat, ouă, unt, ulei de pește, lapte integral. De asemenea, puteți mânca morcovi, dovleac, clopotniță și alte fructe și legume în portocaliu. Acestea conțin beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism.

Vitamine B

Acestea sunt cele mai importante componente pentru frumusețea și sănătatea părului. Vitamina B1 sau tiamina, care se găsește în cantități mari în cereale și cereale, dă strălucire buclelor și stimulează creșterea acestora.

B2 asigură fluxul sanguin activ către foliculi și normalizează procesele metabolice între celule. Cu deficiența sa, părul devine prea gras la rădăcini și la vârf, dimpotrivă, este foarte uscat. Riboflavina este bogată în produse lactate, ouă și ficat.

Acidul nicotinic sau vitamina B3 (PP) este responsabil pentru dezvoltarea rapidă a părului, precum și pentru pigmentarea acestora. Dacă corpul îl primește în cantitate suficientă, încuietorile opace strălucesc literalmente și se prelungesc în fața ochilor. Pentru a umple rezervele de acid nicotinic, trebuie să mâncați pâine de secară, sfeclă, hrișcă, măruntaie (ficat, rinichi), precum și ananas și mango.

Părul, ca și alte organe, are nevoie de oxigen. Vitamina B5 sau acidul pantotenic sunt responsabile pentru aceasta. Pătrunde direct în bulb, făcând rădăcinile puternice și prevenind căderea părului. În multe B5, conținute în alune, legume cu frunze verzi, conopidă, usturoi, hrișcă și fulgi de ovăz, gălbenuș de ou.

Dacă pielea capului este uscată, mâncărime, mâncărime constantă și mătreață, atunci corpul primește mai puțină piridoxină - vitamina B6. Puteți corecta situația dacă există mai multe banane, pește de mare, pui și nuci.

Beneficiile părului cu biotină (B7) sunt legendare. Pe web veți găsi multe articole despre cât de benefică afectează structura părului, ajută în lupta împotriva pierderii și mătreții. Biotina se găsește în lapte, nuci, soia și banane.

Acidul folic (aceasta este vitamina B9) activează sinteza de celule noi, reducând astfel căderea părului și stimulând creșterea acestora. De asemenea, se crede că deficitul de vitamina B9 duce la coacerea prematură. Pentru a compensa lipsa de acid folic, mâncați mai mult spanac, varză și nuci, preparați ceai cu șolduri.

B12 (cianocobalamina, „vitamina roșie”) este una dintre cele mai importante vitamine pentru organism în ansamblu și în special pentru păr. Promovează regenerarea celulară, datorită căreia buclele cresc rapid, arată frumos și matasos. Se găsește într-un număr mare de alimente, în special alimente de origine animală: în ouă, brânză, brânză de vaci, ficat, fructe de mare.

Vitaminele și proprietățile lor Îmbunătățește creșterea părului Întărește rădăcinile și reduce pierderile Oferă strălucire și strălucire Reface părul fragil și despicat Ajută la lupta împotriva mătreții
B1 (tiamină) + + +
B2 (riboflavină) + +
B3 (PP sau acid nicotinic) + +
B5 (acid pantotenic) +
B6 (piridoxină) + +
B7 (H sau biotină) + +
B9 (acid folic) + + +
B12 (cianocobalamină) + + + +

Vitamina E.

Această vitamină este un puternic imunomodulator și antioxidant care întărește barierele de protecție ale corpului. Îmbunătățește circulația sângelui și stimulează procesele regenerative în celule.

Deficitul de vitamina E se reflectă în învelișurile pierderii luciului, întârzierii creșterii, deteriorării structurii părului. În plus, vitamina E protejează părul de efectele negative ale luminii ultraviolete și încetinește formarea părului gri. Cu absența sa, părul pare plictisitor și lipsit de viață.

Vitamina E este bogată în uleiuri vegetale, nuci, semințe, precum și legume, leguminoase, broccoli și spanac.

Vitamina C

Acidul ascorbic este una dintre principalele substanțe din dieta umană. Vitamina C este necesară pentru funcționarea normală a țesutului conjunctiv și osos, menținând imunitatea.

Lipsa vitaminei C afectează starea pielii, a unghiilor și a părului. Acestea din urmă devin slabe, încep să cadă și practic nu cresc. Puteți îmbunătăți situația dacă există mai multe citrice, fructe de pădure (stafide, cătină, afine), kiwi și mere.

Cum se utilizează vitaminele în mod corespunzător

În conștiința de masă, vitaminele sunt asociate necondiționat cu utilizarea. Dar pot face rău dacă le consumi fără măsură și scop specific. Mai ales când vine vorba de vindecarea complexelor vitamin-minerale.

Farmaciile au o gamă largă de vitamine pentru păr în tablete. De regulă, aceste complexe pe lângă aceste vitamine conțin proteine ​​necesare părului (keratină, colagen), precum și oligoelemente (magneziu pentru stimularea creșterii, zinc pentru luciu etc.).

Asta e bine. Dar și mai bine, dacă un astfel de complex de vitamine vă va lua și va numi un medic specializat în trichologie. Dacă nu ai timp să mergi la medic, măcar citește cu atenție acest articol.

În plus, utilizarea externă a vitaminelor pentru păr este foarte populară acum. Multe fete le cumpără în fiole și le adaugă în șampoane, fac măști de wellness cu ele.

Iată însă câteva nuanțe despre care trebuie să știți.

  1. Înainte de a face o mască cu una sau alta vitamină, aflați dacă aveți alergii la aceasta. De exemplu, dacă o mască „inofensivă” de aloe și acid nicotinic pentru a preveni căderea părului în dermatita de contact, puteți obține efectul opus - părul va începe să verse mai mult.
  2. Investigați efectele biochimice ale vitaminelor. De exemplu, B6 și B12 sunt mai bine să nu se combine într-o singură mască cu B1, deoarece tiamina, precum și acidul ascorbic, le neutralizează efectul. Se recomandă amestecarea vitaminei cu ulei de măsline sau ulei de brusture, deoarece este inerent solubilă în grăsimi.
  3. Nu încercați să scăpați simultan de toate problemele părului. Măștile de păr cu vitamine sunt făcute în cursuri și nu dau un efect imediat. De exemplu, încercați mai întâi să vă întăriți părul cu vitamine B, relaxați-vă și apoi faceți un curs de măști cu vitamina E.

Deci, vitaminele sunt necesare pentru funcționarea normală a foliculilor de păr. Acestea activează (împreună cu oligoelemente) procese biochimice de nutriție, respirație și creștere a părului. Majoritatea încuietorilor noastre au nevoie de vitamina A, vitaminele B, vitaminele E și C. Acestea ar trebui să fie completate prin administrarea complexelor de vitamine speciale sau prin includerea vitaminelor sub formă de capsule în îngrijirea părului. Dar, de obicei, pentru a stabiliza echilibrul vitaminelor, trebuie doar să vă ajustați puțin dieta.

Există ceva de adăugat? Împărtășiți din comentarii experiența dvs. privind utilizarea vitaminelor părului.