Nu va trebui să colectați concentrate în eprubete, deoarece această dietă nu are nicio legătură cu dieta astronauților pe orbită. Se pare că și-a luat numele, deoarece excesul de greutate se pierde foarte repede: 1 kilogram pe zi. Corpul se simte ușor la un pas de greutate!

pentru

Dieta durează 10 zile și oferă restricții serioase asupra meniului. Dar, datorită spectacolului de modă grozav în costum de baie, puteți face efort în 10 zile!

Principiul de acțiune al dietei spațiale

Dieta astronauților este destul de strictă și constă aproape în întregime din produse proteice. Celuloza și carbohidrații în același timp nu sunt complet excluși, dar sunt minimizați. Efectul pierderii în greutate se datorează în principal reducerii accentuate a caloriilor zilnice (până la 1000 kcal pe zi). Și, în al doilea rând, nutriția proteinelor contribuie la pierderea rapidă în greutate fără deteriorarea mușchilor.

Vă oferim patru mese cu mese ușoare sub forma unui pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi între felurile principale. Pe lângă carbohidrații din dietă, este necesar să se excludă sarea, zahărul și toate condimentele.

Meniu dietetic spațial:

Mic dejun

200 ml de chefir + 1 ou fiert

Masa de pranz

300 de grame de pui fiert fără piele + 500 ml bulion de pui

Ceai de după-amiază

cana de ceai verde fara zahar si lapte

Masa de seara

200 ml de chefir + 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Notite importante:

Meniul dietetic poate include o salată verde variată pentru prânz sau cină, precum și citrice. Pentru a vă ușura urmarea dietei, într-o zi puiul poate fi înlocuit cu pește slab fiert (merluciu, cod). Dar trebuie să știți că abaterea de la meniul prescris va afecta gradul de slăbire.

De-a lungul perioadei de respectare a dietei, luați vitamine și minerale complexe.

Renunță la activitățile asociate cu munca fizică grea și salvează-ți puterea. Dar pentru a îndepărta produsele putrede din corp, începeți să mergeți mai mult și beți multă apă (până la 2 litri pe zi).

În a șaptea zi a dietei, pierderea rapidă în greutate poate încetini sau chiar se poate opri. Vă recomandăm să vă monitorizați dimensiunea brațelor, șoldurilor, picioarelor, coapselor, deoarece puteți simți că nu pierdeți în greutate, dar pierdeți de fapt volum.

Este important! Dietele cu conținut scăzut de calorii proteice predispun la cetoacidoză - o tulburare metabolică gravă. O astfel de dietă poate fi urmată nu mai mult de o dată pe an, în absența bolilor cronice. În caz contrar, vă sfătuim să găsiți alte opțiuni pentru pierderea în greutate.

Reveniți treptat la o dietă normală. Creșteți-vă cu atenție caloriile și adăugați fibre în dieta dumneavoastră. Nu vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare: opriți cârnații, semifabricatele, chipsurile și kilogramele în plus vor fi un lucru din trecut. În caz contrar, de ce a trebuit să suferi 10 zile?