Istoria și funcționalitatea antrenamentului cu flotări

acest timp

De la 07.05.2012, citiți în 7 minute.

Haltarea poate fi tradusă ca hârtie, adică. cu pudovki (tradus din rusă cuvântul ‘gantere’ înseamnă pudovka). Singurul dispozitiv din acest sport este pudovka, care seamănă cu o ghiulea cu un mâner din metal. Haltarea poate fi practicată practic oriunde - în sala de sport, acasă, în natură.

Istoria disciplinei

Istoria modernă a acestei discipline relativ tinere a început în Europa de Est încă din 1948, când cei mai puternici bărbați din toate cele 15 țări din URSS s-au întâlnit la un concurs de la Moscova.

Sportivii au fost împărțiți în 4 categorii: 60 kg, 70 kg, 80 kg și peste 80 kg. Au efectuat aruncări cu o singură mână și rafturi cu două apăsări. Din păcate, reguli stricte nu existau.

Au efectuat apăsări și flotări, dar au folosit și bile pentru câteva exerciții. Ideea acestei competiții a fost de a atrage sportivi tineri și talentați pentru echipa de barbell și scopul final a fost succesul Jocurilor Olimpice.

Această idee nu sa dovedit a fi rațională, deoarece, în ciuda similitudinii în mișcările de bază (aruncare și împingere), barele necesită o specializare mai strânsă și un alt tip de antrenament.

În timp ce halterofilii au primit titlul de „maestru al sportului”, halterofilii nu au avut această onoare, iar acest lucru i-a determinat pe tinerii puternici să meargă la balansoare.

În anii 1950 în URSS, instruirea cu pudovki a continuat să câștige popularitate în special în rândul tinerilor din mediul rural, al lucrătorilor agricoli, al pescarilor și al soldaților din armata și marina sovietică.

Competițiile s-au desfășurat sub forma unor competiții moderne „Strongman”, fără reguli și standarde precise pentru clasarea participanților.

Din 1989 până astăzi, regula în biatlon (biatlon cu pudovki) este că halterofilul rămâne pe podium timp de 10 minute, efectuând mișcările caracteristice.

Anterior, timpul nu era limitat, iar sportivii se luptau cu budinci mai mult de o jumătate de oră, până la epuizare (până la puke J), ​​dar acest lucru a transformat evenimentul într-un sport destul de plictisitor, iar vizitatorii plecau adesea plictisiți.

Cu toate acestea, în trecut, fiecare halterofil profesionist trebuia să suporte acest timp semnificativ prelungit dacă dorea să se laude cu un premiu.

Vă puteți imagina cu ușurință ce test este să efectuați aruncări sau împingeri pentru o perioadă atât de lungă de timp, încercând să faceți doar 10-20-30 de piese fără oprire.

Astfel, în 1988, la primul campionat rus, Moșenikov a făcut 180 de împingeri în 29 de minute, stabilind un record de timp.

A fost și mai dificil în 1969, când competițiile oficiale s-au ținut sub formă de triatlon, în loc de biatlonul actual - mai întâi trebuia să faci scuturi cu o mână, apoi să smulgi cu cealaltă și în cele din urmă să faci împingeri cu ambele mâini.

Astfel, regula celor 10 minute a fost introdusă în 1989. Prima halterofilă mondială sub formă de biatlon a avut loc în 1993, iar prima europeană - 1992.

Abia în 2001, femeile au concurat în Campionatul Rusiei, cea mai bună realizare la categoria de 60 kg fiind de 213 aruncări (smulgere).

Serghei Mișin este numele primului maestru în sport al URSS. Ultima Cupă Mondială a avut loc la Chicago în 2011.

Actualul campion mondial se numește Ivan Denisov, iar fondatorul halterei moderne este considerat a fi Valeri Fedorenko.

Greutatea la curse pentru bărbați este de 32 kg pentru profesioniști și 28 pentru amatori, iar pentru femei este de 24 kg și, respectiv, de 16 kg.

Specificații de haltere

Ridicare de greutăți Este, fără îndoială, una dintre cele mai dificile, dinamice și stresante competiții sportive, dar este, de asemenea, una dintre activitățile prin care, angajându-ne, putem obține cele mai multe beneficii în ceea ce privește bunăstarea noastră fizică și mentală.

Apropo, se poate spune că unul dintre principalele argumente ale școlii de haltere este îmbunătățirea sănătății sportivilor.

Efectul antrenamentului este de a atinge elasticitatea musculară, de a crește rezistența, explozivitatea, de a întări tendoanele, de a îmbunătăți coordonarea și starea fizică generală.

Deoarece această metodă este, de asemenea, orientată cardio, întărește sistemul cardiovascular și contribuie, de asemenea, la pierderea mai rapidă a grăsimilor.

Halterofilia necesită și stoarce forța, rezistența și voința egale de la antrenor. Halterofilii, de asemenea, condiționează cu succes sportivii din alte sporturi (lupte, MMA, box etc.).

Această metodă diferă de antrenamentul de fitness și crossfit prin faptul că seriile sunt efectuate cu o greutate relativ modestă și o durată mai mare (până la 10 minute), precum și în principalele tehnici ale metodei - împingere (jerk), ejecție), ciclu lung.

O serie durează 10 minute, iar concurentul este provocat să facă cât mai multe repetări în acest timp.

Gantera nu trebuie să atingă solul, dacă o atinge, experimentul se încheie.

Halterofilia ca sport grupează și clasifică sportivii în funcție de greutatea pudovka folosită și de numărul de repetări, atunci când este efectuată în una din cele două discipline:

  • Biatlon - numărul total de ejecții făcute în 10 minute + numărul total de ejecții în 10 minute = din rezultatul obținut;
  • Cicl mare - numărul total de repetări inversare și ejecție (clean & jerk) timp de 10 minute.

Iată o descriere detaliată a mișcărilor: