Deoarece acest lucru nu pare ciudat, articolul de astăzi va fi dedicat dietei, dar numai pentru bărbați. da, diete slăbire bărbați există și el, deși este mai puțin popular decât femeia. Faptul este că bărbații nu sunt la fel de pretențioși în ceea ce privește greutatea și silueta lor, spre deosebire de fete, dar totuși bărbații, ca și femeile, găsesc motivația de a pierde în greutate și de a combate excesul de greutate folosind o dietă specială.

dieta

Dieta, pentru bărbați, este un pas foarte dificil și decisiv, deoarece le place foarte mult și este delicios să mănânce și neagă că fericirea este dificilă.

Marea majoritate a bărbaților nu se îngrijorează de burtica agățată sau de supraponderalitate - se iubesc pe ei înșiși și așa ceva. Dacă este nevoie să slăbești, bărbații rezolvă această problemă la sală, datorită antrenamentului intensiv, care ajută la scăderea excesului de greutate și, în același timp, pompează mușchii.

Nu poate exista decât un singur motiv serios pentru a determina o persoană să urmeze o dietă: disconfort sever din cauza supraponderabilității, pierderea atractivității anterioare, dragoste nouă, probleme de sănătate și așa mai departe.

Care sunt principalele aspecte ale dietei masculine? De fapt, dieta masculină implică doar o restricție parțială a dietei zilnice. Dacă dieta fetelor constă în numeroase tabuuri și este mai ușor să scrieți că poate fi luat ca hrană și, dimpotrivă, în dieta pentru bărbați, este mai ușor să scrieți o listă cu ceea ce nu este recomandat.

Când încep o dietă, bărbații ar trebui să renunțe la așa-numita „hrană obișnuită”.

De regulă, în fiecare zi bărbații circulă prin oraș și îi mănâncă complet sau neplăcut. Dacă mergi cu mașina la o tarabă sau la o altă cină, nu îți poți refuza plăcerea de a nu mânca un hot dog sau shawarma în timp ce îl bei cu un borcan de Pepsi. Din aceste alimente și astfel de gustări ar trebui abandonate - doar o dietă completă și sănătoasă.

De asemenea, renunțați la perioada de dietă a alcoolului și a băuturilor carbogazoase cu coloranți (care sunt atât de iubiți de sexul mai puternic).

Din alimentele grase, spre deosebire de fete, nu este necesar să renunțați, ci să reduceți consumul la un minim absolut - este necesar.

Încercați să mâncați carne (grătar) fiartă sau prăjită. Unii bărbați au, de asemenea, obiceiul de a „scufunda” în frigider înainte de culcare pentru a evita foametea - și acest obicei ar trebui uitat pentru perioada dietei.

Cea mai obișnuită dietă pentru bărbați

Având în vedere dietele cu dietă, vrem să vă oferim atenția asupra celor mai eficiente două regimuri: dieta rapidă și clasică.

Așa-numita dietă rapidă pentru bărbați include o singură restricție - puteți mânca într-un interval de la 15:00 la 19:00.

Dieta durează doar 5 zile, dar nu este necesar să se introducă restricții alimentare și să se numere caloriile. Pur și simplu mănânci ceea ce vrei, dar îi poți permite doar 4 ore pe zi.

În restul timpului nu este nimic de făcut, puteți bea apă minerală. Dacă vrei cu adevărat să mănânci, poți bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de 500 de grame pe zi.

Într-un moment în care mâncarea este permisă, nu este nevoie să mănânci ca în ultima zi, să mănânci cât vrei, dar fără fanatism, altfel dieta își va pierde sensul.

Esența mâncărurilor rapide este că, ca urmare a aportului redus de alimente, corpul o va procesa complet și, în perioadele de înfometare, excesul de grăsime va fi epuizat.

Această dietă poate fi utilizată doar de două ori pe an, deoarece dacă o folosești de mai multe ori, va avea un efect dăunător asupra sănătății tale.

Dacă este urmărit corect pentru aceste 5 zile, puteți pierde 4 până la 5 kilograme.

Ei bine, al doilea - o dietă clasică, care în opinia noastră este mai economică pentru organism decât cea anterioară.

Aici trebuie să instalați 4 mese pe zi, să mâncați mese mici și să organizați o masă normală fără gustări.

• Micul dejun ar trebui să fie ușor, dar totuși obligatoriu • Prânzul este foarte important pentru a consta în cald, cel mai bun pentru aceasta este supa (de exemplu, Bon) • Cina ar trebui să satisfacă senzația de foame • - Un alt gem cu conținut scăzut de calorii.

Dintre toate dietele disponibile, vrem să le oferim doar pe aceasta.

următorul meniu pentru bărbați este calculat timp de 10 zile:

Mic dejun: 2 ouă fierte, salată verde (roșii, castraveți, legume - umpleți cu 1 lingură de ulei de măsline), o bucată de șuncă și o bucată de brânză, beți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi Prânz: supă de pui,

Mic dejun: 2 sandvișuri (2 pâine prăjită deasupra unui inel de roșii, brânză și legume) pentru a bea un pahar de suc de mere proaspăt stors Prânz: supă de ciuperci; Gustare după-amiaza: 2 mere; Cina: Jumătate din pieptele de pui prăjite și spaghetele.

Mic dejun: Omletă cu 3 ouă cu roșii și ierburi, o ceașcă de ceai verde fără zahăr, prânz: supă de pește, gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu puțină aromă de fructe, cină: cartofi în uniformă și salată (din castraveți, ridichi și verdeață).

Mic dejun: Coaceți la cuptor jumătate de piept de pui și 2 cartofi, beți un pahar de portocală proaspătă, Prânz: supă de legume; Gustare: cină la grapefruit: paste fierte cu legume verzi.

Mic dejun: croissant mediu (cu umplutură de cireșe sau căpșuni) și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; Prânz: supă de legume de vară; Gustare după-amiaza: buchet mediu; Cina: legume prăjite sau conservate.

Mic dejun: 2 felii de pâine franceză pentru a găti într-un prăjitor de pâine, apoi gătiți un sandviș de șuncă, roșii de rom și frunze de salată; Prânz: piure de supă; Gustare după-amiaza: salată de fructe; Cina: rulouri leneșe de varză.Ziua 7:

Mic dejun: file la grătar cu mirodenii (pre-marinate pentru noapte), o bucată de pâine integrală, bea o jumătate de pahar de suc de fructe Prânz: bulion de vită cu cartofi Gustare după-amiază: ½ pahar de suc de căpșuni Cină: curcan prăjit cu legume,

Mic dejun: Piure de fructe de mare, o ceașcă de ceai verde neindulcit Prânz: supă de brânză, gustare după-amiaza: Orice citrice, cină: versiune dietetică a salatei Caesar.

Mic dejun: terci de lapte Prânz: supă picantă de fasole Gustare după-amiază: farfurie mică cu coacăze roșii, presărată ușor cu zahăr Cină: salată de avocado și creveți.

Mic dejun: o bucată de pâine și o bucată de pui, castraveți și legume Prânz: supă de legume cu mezel masa de prânz după-amiază: un pahar de cireșe roșii: o bucată de carne cu conținut scăzut de grăsimi cu mirodenii, coaptă în folie și salată (roșii, clopot, legume) cu ulei de măsline.

Cum vedeți dieta, mai economică, dacă o comparați cu femela. Puteți înlocui unele dintre ingrediente în funcție de preferințele dvs., principalul lucru este că acestea sunt echivalente cu caloriile.

După aceste 10 zile, încercați să nu mâncați la maximum și mâncați mai reținut. După încheierea dietei puteți folosi o dată pe săptămână zile de descărcare, ceea ce va avea un efect benefic asupra sistemului digestiv și a greutății.

Dieta pentru stomac

În acest articol nu putem atinge una dintre cele mai urgente și urgente probleme ale bărbaților - subiectul burții agățate.

Dieta pentru burtica de slabit pentru barbati este aproape aceeasi ca mai sus, dar o atentie speciala ar trebui acordata refuzului categoric al berii, drojdiei, fainei, coptului si a tot ceea ce include drojdia.

Ar trebui să te bazezi pe fructe bogate în vitamina C (de exemplu: citrice) și legume proaspete în dieta ta.

Desigur, măcar începe să faci sport în fiecare zi, mai ales pentru a umfla presa. În același timp, încercați să vă deplasați mai mult și să mergeți din nou, mai degrabă decât să călătoriți cu mașina sau autobuzul.

Dieta pentru concepție

În cele din urmă, un subiect la fel de important: dieta pentru bărbați să conceapă.

Pentru a contribui la sănătatea și fertilitatea lor fertilă, este necesar să se acorde preferință acestor produse:

• Stridiile sunt un bun stimulent sexual • Nucile, arahidele, lintea sunt utile pentru potență • Rodia este un stimulent potențial excelent • Măslinele mențin echilibrul hormonal în organism • Ardeiul dulce bulgar crește cantitatea și mobilitatea spermei • Piersici, căpșuni, papaya - sunt utile și pentru funcția și concepția sexuală • Sucul de portocale este o sete hidratantă excelentă, bogată în vitamina C.

În timpul acestei diete este interzis să beți alcool în oricare dintre manifestările sale.

Dacă fumați, trebuie să-l legați, la fel este și pentru o narghilea.

Este necesar să acordați o atenție serioasă conceptului, astfel încât dieta dvs. ar trebui analizată cât mai mult posibil și apoi ar trebui să renunțați la alimentele „grele”.