burtic

DIETA PENTRU BURTIC STRÂNG

O dietă echilibrată, o postură adecvată, exerciții de respirație și puțin exercițiu vă vor ajuta să scăpați de burta umflată - o treabă simplă dacă urmați sfatul experților.

• Acordați prioritate fibrelor. Consumați fructe, legume fierte, cereale integrale sau semicereale și legume uscate.

• Beți între un litru și jumătate și 3 litri de apă pe zi (această cantitate include ceaiuri, decocturi, cafea pe care o luați între mese). Cu toate acestea, evitați băuturile gazoase.

• Uitați de pâinea albă.

• Evitați grăsimile fierte.

• Limitați cantitatea de produse lactate.

• Mizați pe probiotice din cauza bacteriilor care stimulează activitatea colonului.

• Suplimente alimentare pentru stomac plat? Ele pot fi de ajutor dacă conțin probiotice sau prebiotice. Acestea din urmă sunt fibre care susțin acțiunea primelor. Mănâncă așezat și calm. Mestecați mâncarea încet.

Pentru a fi plat, abdomenul trebuie să fie relaxat. Indiferent cât de mult exerciții abdominale faceți, stomacul tensionat este întotdeauna balonat.

• De îndată ce vă amintiți, „înghițiți-vă” abdomenul și apoi eliberați-l.

• Când stați în picioare, transferați greutatea corpului pe tocuri.

• Când mergeți, imaginați-vă că purtați o coroană pe cap.

• Trageți degetele pe podea pentru a vă relaxa umerii. Veți simți abdomenul strâns.

• Mers: picioarele strânse înseamnă un stomac strâns.

• Imaginați-vă că aveți cârje sub brațe pentru a vă îndepărta brațele de corp, ceea ce vă va face talia mai subțire.