Vă oferim una dintre cele mai populare diete din Statele Unite recent, cu ajutorul căreia puteți slăbi 2 kg pe săptămână. Nu este drastic și nici nu prezintă riscuri pentru sănătate. Eficacitatea sa constă în pierderea treptată în greutate, care este o garanție pentru menținerea greutății obținute pentru o lungă perioadă de timp după ce ați oprit-o.

americanii

Principiul de bază al dietei americane nu este privarea absolută de alimente, ci restricția de calorii, pe care va trebui să o urmezi doar 2 zile! Pe parcursul celor cinci zile rămase, puteți mânca orice și cât doriți.

În cele cinci zile de incontinență, nu trebuie să vă limitați, cu excepția faptului că pentru o perioadă de o zi, aportul de calorii nu trebuie să depășească 2000 (pentru femei) și 2500 de calorii (pentru bărbați).

Cu toate acestea, în celelalte două zile, aportul dvs. de calorii este strict limitat la 25% din caloriile obișnuite pe care le consumați în alte zile.!

Iată un exemplu de meniu pentru cele două zile de restricție:

Mic dejun: fructe și un pahar cu apă

Prânz: 100 g carne albă fiartă

Cina: supă de legume, până la 150 g friptură de vită la grătar

O condiție importantă este ca, în timp ce urmați dieta, să consumați multă apă, astfel încât corpul dumneavoastră să scape de toxinele acumulate.

Potrivit nutriționiștilor cunoscuți, dieta nu este doar super eficientă, ci și sănătoasă, deoarece previne dezvoltarea mai multor boli. Este ușor de implementat, deoarece singurul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare este numărul de calorii consumate!