Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Tendința este ca aceștia să fie întineriți în mod constant și astăzi îi afectează deja pe tineri în vârstă. Acest lucru le face unul dintre cei mai gravi factori de risc.

dieta

Se consideră că ateroscleroza este cea mai frecventă cauză a accidentelor care pun viața în pericol, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral. Motivele pentru aceasta sunt multe - stres, fumat, lipsa activității fizice, dietă nesănătoasă, supraponderalitate.

Mulți oameni cred că îngustarea arterelor noastre este ireversibilă. Chiar dacă este adevărat, nu înseamnă că zilele tale sunt numărate. Aceasta înseamnă că trebuie luate măsuri corecte și greșite. Unul dintre cei mai importanți factori pentru combaterea efectelor care pun viața în pericol - dieta.

Mâncarea poate fi un remediu natural în lupta împotriva multor boli. Principiile generale sunt mai multe - fructe și legume, fără prea mult zahăr și alimente prăjite. Dacă urmezi acest lucru, vei fi sănătos. Pe lângă faptul că sunt utile, produsele specifice pot fi cu adevărat miraculoase. Consultați următoarele rânduri pentru un exemplu dieta pentru combaterea aterosclerozei.

Sparanghelul este una dintre legumele recomandate persoanelor care suferă ateroscleroza. Curăță arterele deoarece sunt pline de fibre și minerale; tensiune de sange scazuta; protejați împotriva coagulării sângelui. Cele mai utile sunt coapte, fierte sau la grătar. Unii chiar le preferă crude - decât salata.

Avocado - Este foarte util în acizii grași saturați Omega-3 și Omega-6, care cresc nivelurile bune și reduc cele ale colesterolului rău. Prin urmare arterele sunt curățate. Și totuși - este bogat în vitamina E, care ne protejează și de efectele colesterolului, precum și de potasiu, care scade tensiunea arterială. Cu avocado poți înlocui maioneza pe sandvișul tău.

Broccoli este o altă super-legumă, util împotriva aterosclerozei. Sunt bogate în vitamina K, care direcționează calciul către locurile potrivite, deci nu ne înfundă și ne calcifică arterele. Aceste proprietăți utile broccoli le împărtășesc cu o altă legumă - spanac.

Peștele gras este de asemenea foarte util - somon, ton, macrou. Acestea sunt pline de acizi grași benefici care, la fel ca avocado, scad nivelul colesterolului rău. Este un fapt bine cunoscut că peștele este mâncarea preferată a inimii noastre. Uleiul de măsline are funcții similare.

Puteți consuma în siguranță cereale integrale. Făină de ovăz, toate cerealele precum bulgur, chia, grâu, quinoa, amarant sau hrișcă sunt alimente foarte bogate în fibre. Și nimeni altcineva nu se îngrijește atât de bine de arterele noastre!