dietă

Printre numeroasele recomandări referitoare la dieta potrivită, care astăzi constituie toate și toate, cad aceste „perle”. Unul dintre ei - dieta "sibarită", dezvoltată de nutriționistul Elenoy Stoyanovoy. Baza sa este un cocktail unic de brânză de vaci și fructe, a cărui rețetă este special concepută prin analogie cu băuturile nutritive pentru sportivi.

Program de hrănire Sybarite

Mâncarea care promovează programul de sibarite Elena Stoyanova nu exclude alimentele preferate obișnuite, fără niciun motiv și mod de a slăbi a primit un nume interesant „sibarit”. Pe vremuri, ei numeau oamenii din jur confort și frumusețe. Este scris de parcă ar sugera că cei care beneficiază de o dietă și vor folosi „sibarit” pentru pierderea în greutate se vor simți confortabil și în largul lor.

Dieta "sibarit" Elena Stoyanova

Ca nutriționist, autorul metodelor de slăbit este conștient de dificultățile întâmpinate de persoanele care au decis să lupte împotriva obezității. Dieta „sibarită” Stoyanova necesită respectarea strictă a instrucțiunilor, dar este moale și distractiv de utilizat. Se bazează pe un cocktail unic pe care nu îl bei și nu-l mănânci în timpul zilei, consumând cinci porții pe zi. În ceea ce privește restricțiile privind utilizarea produselor, „sibaritul” alimentar nu are un efect semnificativ asupra consumului de alimente, iar restricțiile sunt mici.

Dieta "sibarită" - Meniu

Confirmarea că „sibarita” fără disconfort este un set de produse care pot fi utilizate în dietă. Legume și fructe variate, cereale, carne slabă și pește și un cocktail delicios - toate acestea includ un „sibarit” dietetic, unde meniul este variat și util. De exemplu, în timpul zilei urmați procedura, recomandați mese:

  • Cocktail Sibarit - 2 x 180 ml;
  • ceai sau cafea fără zahăr și lapte - 1 cană.

Al 2-lea mic dejun:

  • vas de cereale (mei de cereale, hrișcă, orez, fulgi de ovăz, tărâțe de grâu dur sau pâine) - 150 de grame;
  • salată de legume proaspete (cu excepția cartofilor, sfeclei și morcovilor) - fără restricții;
  • ulei de măsline (salată) - 1 linguriță;
  • unele nuci sau măsline - o mână.

Gustare - cu o jumătate de oră înainte de prânz:

  • cocktail - o parte, 180 ml.
  • vas de proteine ​​(carne sau pește gătit fără piele) - 150 g;
  • salată cu adaos de mazăre verde și ciuperci (opțional) - 300 g;
  • Legume dietetice (fierte, fierte sau coapte) - fără restricții.

Cina (opțional - cel târziu la ora 18.00):

  • Cocktail Sibarit - 2 x 180 ml;
  • de la cină până la sărituri se permite cacao fără lapte și zahăr sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

În ceea ce privește echilibrul, dieta „sibarită” pentru săptămână, care include mese bogate în proteine, carbohidrați și grăsimi, este ideală, deoarece ajută la evitarea daunelor, depresiei și stresului care sunt inevitabile în trecerea la o dietă strictă. nutriție. Raportul real al necesității zilnice BZHU după cum urmează:

  • proteine ​​- 25-30%;
  • glucide (alimente cu IG scăzut) - 40-50%;
  • grăsime - (pești și plante) - 25-30%.

Dieta Humusovaya Elena Stoyanova

O altă invenție distinctivă, Nutriție - Diet humusovaya Stoyanova. Folosește mazărea orientală fiartă - naut, folosită pentru a pregăti gustările orientale preferate - hummus. Include usturoi, ceapă, sare, pătrunjel, suc de lămâie, greutate de susan, luate ca proporții libere. Se amestecă și se macină până se omogenizează, se adaugă suc de lămâie și ulei de măsline. Proteinele vegetale de înaltă calitate, fibrele, grăsimile nesaturate și fierul îl fac un produs indispensabil în scopul dietei:

  • pierdere în greutate;
  • Păstrarea rezultatelor anterioare de slăbire;
  • normalizarea metabolismului;
  • facilitând trecerea la o dietă cu o gamă mai largă de produse.

Dieta "sibarită" - rețete

O gamă largă de produse de care aveți nevoie pentru a găti o varietate de feluri de mâncare, rețetele sunt bine cunoscute. Dar cum se face un cocktail de brânză de vaci și fructe, pe care dieta Elena Stoyanova își propune să îl facă pe baza unui sistem de slăbire, cea mai avansată tehnologie, nu toată lumea știe. Ordinea pregătirii sale este simplă, dar un set de produse pentru standardele zilnice de cocktailuri este disponibil în orice magazin alimentar.

Brânză de vaci și cocktail de fructe

  • brânză de vaci - 500 de grame;
  • fructe (fiecare) - 400 g

  1. Măcinați fructele, amestecați-le cu brânză de vaci și bateți până la o stare pufoasă de masă omogenă. (Nu trebuie să fie lichid).
  2. Împărțiți-vă în cinci părți egale, astfel încât să ajungă la 180 de grame pe porție.
  3. Mănâncă în timpul zilei, încet, o linguriță, pentru satietate deplină.

Dieta sibarită - rezultate

Cât de bună este dieta "sibarită" Elena Stoyanova, puteți judeca după rezultatele obținute de cei care o folosesc. Și sunt - grozavi. Autorul tehnicilor a pierdut 38 kg. În funcție de timp și de caracteristicile individuale, cine a folosit dieta a obținut rezultatele pierderii în greutate de la 12 la 66 kg. Tehnica este foarte apreciată de medici - nutriționiști: nu poate dăuna organismului.