dieta

Dacă ați fost diagnosticat recent cu diabet de tip 2 nedependent de insulină, probabil ați realizat că unul dintre lucrurile care vă stau în față este să vă schimbați obiceiurile alimentare. Spre deosebire de diabetul de tip 1, diabetul de tip 2 poate fi uneori controlat doar cu dietă. Dacă sunteți strict și urmați un regim, vă puteți controla boala într-un mod sănătos.

În cazul în care sunteți supraponderal, trebuie să o reduceți. Urmând o dietă, acest lucru se va întâmpla oricum. Nu trebuie să urmați dieta ca pedeapsă, foamete sau formă de tortură, ci ca tratament. Motivația dvs. ar trebui să fie puternică și să respecte strict regulile nutriționale. Aflați principiile de bază ale nutriției la pacienții cu diabet zaharat. Pentru a vă asigura că urmați corect regimul, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.

Șaizeci la sută dintre pacienții cu diabet zaharat de tip 2 își pot controla boala numai prin dietă.

Majoritatea oamenilor sunt deja supraponderali până când încep diabetul și a contribuit la dezvoltarea bolii. Adică primul lucru la care trebuie să te gândești este să slăbești. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți un aport caloric mai mic comparativ cu cel anterior.

Zahărul, indiferent de tipul său - alb, maro, este eliminat din meniu. Aceasta este partea cea mai dificilă pentru toți pacienții, deoarece practic nu există produse de cofetărie, ciocolată, biscuiți fără zahăr. Nu faceți o excepție, nu mâncați „doar puțin” sau „doar azi”. Impune disciplina, află ce poți înlocui unele dintre lucrurile pe care îți place să le mănânci. Marile lanțuri de magazine au de obicei un stand separat pentru diabetici. Acolo puteți găsi câteva lucruri dulci care nu conțin zahăr. Nici nu te lăsa purtat de ei. Doar pentru că nu conțin zahăr nu înseamnă că nu conțin calorii.

Scoateți din meniu toate alimentele care conțin carbohidrați rafinați - adică. alimente cu făină albă, orez alb. Alegeți alternativele lor nerafinate. Includeți orez brun și zahăr brun în meniu, în cantități mici. Alimentele rafinate cu carbohidrați cresc nivelul zahărului din sânge brusc, deoarece intră în fluxul sanguin foarte repede. Acesta este un efect secundar absolut pentru starea dumneavoastră.

Nu vă răsfățați cu îndulcitori. Sunt o alternativă la zahăr, fără îndoială. Cu toate acestea, majoritatea dintre ele nu sunt complet inofensive (cum ar fi aspartamul - mai bine cunoscut sub numele de E951) și există o serie de studii privind efectul lor asupra organismului cu utilizare prelungită. Îndulcește-ți mâncarea uneori, dar cu măsură.

Începeți să mâncați mai multe legume, dar aveți grijă cu fructele. Construiți o dietă bogată în legume, în special cu conținut scăzut de carbohidrați - castraveți, salată verde, fasole verde, mazăre, morcovi, napi, sfeclă, conopidă, varză etc.

Limitați numărul de fructe, în special cele mai dulci, din cauza zahărului din fructe (fructoză).

Scopul este de a utiliza în principal grăsimi vegetale, ulei de măsline, ulei vegetal. Evitați untul, untura, chiar și margarina, care este un produs vegetal, dar nu este recomandată pentru nicio dietă.

Fă exerciții fizice, fă exerciții fizice, arde calorii, păstrează-ți corpul în stare bună și va da roade.