Cum apare diareea - În timpul mesei, mâncarea trece prin stomac și intestinul subțire și absoarbe lichide pe parcurs.

Când ajunge în intestinul gros, alimentele procesate sunt umplute cu apă și au o formă lichidă. O mare parte din acest fluid este absorbit prin peretele colonului. Dar când o cauză externă, cum ar fi bacteriile sau virușii, întrerupe acest proces, pereții intestinului se inflamează și nu pot absorbi lichide. Rezultatul este diareea.

pentru

Diareea trece de obicei rapid. Cu toate acestea, pentru a vă recupera mai repede, ar trebui să alegeți alimente ușor digerabile și să le evitați pe cele care ar putea agrava problema. Este foarte important să refaci lichidele pierdute.

REȚETA TA ALIMENTARĂ

Suc de mere, apă, ceai de plante și alte lichide limpezi

Diareea poate provoca deshidratare. Apa reface lichidele pierdute, iar sucul și bulionele de mere - săruri și minerale. Evitați citricele, roșiile și alte sucuri opace, deoarece acidul din ele irită intestinele inflamate.

Aport minim: începeți cu înghițituri mici de lichid limpede și măriți treptat aportul de lichid până ajungeți la un pahar la fiecare jumătate de oră.

Ceai negru, ceai din frunze de afine și ceai roșu

Taninurile din ceai întăresc mucoasa intestinelor, ajută corpul să absoarbă fluidele și calmează inflamația . Luați ceai de merișor sau frunze de mure în versiunea fără aromă și decofeinizată (cofeina are efect deshidratant). Ceaiul roșu calmează spasmele mușchilor intestinali.

Aport minim: Trei până la patru pahare pe zi.

Soluții de rehidratare

Când diareea durează câteva zile, poate deranja echilibrul electroliților din organism, în special sodiu și potasiu. Acestea joacă un rol important în distribuția fluidelor și fără ele corpul se poate deshidrata, ceea ce reprezintă o afecțiune gravă. Băuturile speciale pentru sportivi restabilesc echilibrul electrolitic, dar au un conținut ridicat de zahăr și pot agrava diareea. Soluțiile de rehidratare disponibile fără prescripție medicală în farmacii sunt o alegere mai bună. Puteți pregăti singură o astfel de soluție:

1 litru de apă; un sfert de linguriță de sare; o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu; 2 linguri zahăr sau miere. Se amestecă ingredientele în carafă și se amestecă până când sarea, sifonul și zahărul sunt complet dizolvate.

Aport minim: luați soluții de rehidratare conform instrucțiunilor. Bea de casă cât mai des posibil, până la 3 litri pe zi.

Orezul alb și alimentele făcute cu făină albă nu conțin de obicei fibre și au efect de ardere, mai ales atunci când sunt consumate în cantități mari. În acest caz, vor juca un rol util.

Aport minim: O jumătate de castron de orez.

O banană bine coaptă este unul dintre primele alimente care hrănesc un bebeluș, deoarece este ușor de digerat. De asemenea, vă va salva de diaree. Bananele sunt bogate în potasiu electrolitic, care este adesea epuizat în timpul diareei.

Aport minim: una sau două banane pe zi.

Sos de mere neindulcit

Ca parte a unei diete tradiționale prescrise în timpul diareei (banane, orez, suc/sos de mere și biscuiți), sosul de mere conține pectină, un tip de fibre care absoarbe excesul de lichid din intestin. Merele crude nu vor funcționa, așa că evitați-le.

Aport minim: între jumătate și un pahar la fiecare oră.

Iaurt cu bacterii vii

Iaurtul care conține bacterii vii vii poate preveni și chiar vindeca diareea cauzată de bacteriile „rele”. Dacă este rezultatul administrării de antibiotice care ucid atât bacteriile bune, cât și bacteriile rele, este important să restabilim „bine”.

Aport minim: 1 cană de două ori pe zi.

ADITIVI ALIMENTARI

Dacă aveți intoleranță la lactoză în iaurt, puteți luați probiotice, pentru a întări bacteriile „bune” din stomac.

Doza: Nu consumați mai mult de unul sau două miliarde de microorganisme vii pe zi. Dozele mai mari provoacă uneori disconfort la nivelul stomacului.

Saccharomyces boulardii (SB)

Studiile arată că această bacterie poate preveni așa-numita diaree „turistică” sau diareea cauzată de infecții și antibiotice.

Doză: 500 mg de patru ori pe zi.

Pulbere de roșcove

Bogat în taninuri, care au un efect de strângere asupra căptușelii tractului gastro-intestinal, boabele de lăcustă sunt uneori folosite ca înlocuitor pentru cacao și sunt eficiente în tratarea diareei la copii.

Dozare: Pentru copii: 1 g la 3 kg de greutate corporală până la maximum 15 g, împărțit în 3 doze egale cu iaurt sau suc de mere. Pentru adulți: 15-20 g pe zi.

UITA DE…

Înghețată, cartofi prăjiți și alimente bogate în zahăr și grăsimi

Grăsimile sunt greu de digerat, iar zahărul hrănește bacteriile care cauzează diaree.

Alimente și gumă de mestecat cu sorbitol

Prea mult sorbitol, care este utilizat pentru îndulcire, poate provoca diaree.

Lapte proaspăt și produse lactate

Persoanele care nu pot procesa lactoza primesc diaree din produsele lactate. Zaharul din lapte poate agrava diareea.

Alcoolul și cofeina

Ambele au efect diuretic.

Suplimente de vitamina C

Dozele mari (câteva mii de miligrame) pot provoca diaree.

Dacă călătoriți într-o țară în care sursele de apă pot fi contaminate, urmați aceste sfaturi pentru a vă proteja de bacteriile care cauzează diaree.

• Se bea doar apă îmbuteliată sau se fierbe apă.

Evitați cuburile de gheață, fructele crude, legumele și salatele.

• Evitați carnea și peștele crude și verificați dacă este cald în restaurante.

• Nu cumpărați alimente de la vânzători ambulanți.

Evitați laptele și brânza nepasteurizată.