Dieta lor ar trebui să fie bogată în carbohidrați complecși
Fiecare figură feminină este diferită. Unele femei se îngrașă în mod egal pe tot corpul, altele în principal în partea superioară, iar altele în coapse și șolduri. Doamnele cu corp în formă de par câștigă în greutate de la talie în jos.
Ca și în cazul tuturor celorlalți, pierderea în greutate este o adevărată provocare. Cum ar trebui să mănânce pentru a topi grăsimea și pentru a-și menține silueta? Potrivit experților, dieta lor ar trebui să fie bogată în carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, linte și fasole, pui sau pește și, desigur, o mulțime de fructe și legume proaspete. Activitatea fizică este, de asemenea, importantă.
Faceți antrenament cardio de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute, cum ar fi ciclismul, cross-country-ul și gimnastica corpului inferior.
Împărtășim un eșantion de dietă de urmat timp de cel puțin o săptămână împreună cu sportul pentru a obține efecte optime. Evitați sarea și zahărul și beți multă apă și ceai.
- 1 castron mic cu fulgi de ovăz
- o jumătate de banană
- 1 pahar de suc proaspăt de portocale
Mic dejun înainte de prânz
Mai multe despre acest subiect
- Sandwich din două felii de pâine integrală prăjite cu maioneză dietetică, pui prăjit sau curcan și o felie de roșie
- 1/2 cană căpșuni
- 1 lingurita de iaurt
- 1 măr mic sau pere
- 150 g salată de carne friptă, roșii și castraveți cu brânză sau salată slabă
- Desert: 50 g ciocolată neagră
- Dieta cu pepene verde pentru o siluetă subțire
- Dieta în funcție de tipul de figură - măr, pere și clepsidră - Pentru femei
- Cifra bună este 80% dietă și 20% mișcare - Fitness
- Atenție, doamnelor! Gloria a lansat dieta unică cu care și-a îngrășat fiica!
- Doamnelor, nu opriți carbohidrații! O dietă bogată în grăsimi funcționează, dar este cea mai periculoasă