Dieta pentru eczeme - Este bine să vă simțiți bine în pielea dvs., dar pentru persoanele cu eczeme acest lucru este dificil de realizat datorită mâncărimii și iritației constante.

Eczema afectează cel mai adesea bebelușii și copiii mici, dar și adulții sunt victime. Simptomele includ uscăciunea, descuamarea, roșeața, umflarea și, uneori, vezicule pe față, brațe, încheieturi și în interiorul genunchilor și coatelor. Mâncărimea este insuportabilă și în timp zonele iritate devin aspre și cenușii-maronii.

pentru

Se crede că eczema este moștenită și mai frecventă la persoanele cu un sistem imunitar hipersensibil care răspunde la stimuli externi. Eczema este de obicei o reacție a organismului la anumite alimente. Evitarea lor este o modalitate de prevenire, dar multe alte alimente vă pot ajuta.

Dieta pentru eczeme

Somon, hering, hamsii și alte alimente bogate în acizi grași omega-3

Somonul și alte alimente enumerate mai sus sunt surse bune de acizi grași omega-3. Ele ajută la regenerarea epiteliului pielii, protejează împotriva inflamației și preveni afecțiuni precum eczeme . Cel mai important este conținutul lor ridicat de acizi grași omega-3 EPA, care reduc inflamația pielii. În căutarea ameliorării și a tratamentului simptomelor și cauzelor eczemei, oamenii de știință și-au concentrat eforturile pe cercetarea uleiului de pește, nu a peștilor. Dar dermatologii cred că nu peștele este deosebit de important în tratarea eczemelor.

Nu-ți plac peștele? Există multe tipuri de pește și modalități de a-l prepara care îl pot face unul dintre felurile tale preferate. Încercați diferit până când îl găsiți pe cel potrivit pentru dvs.

Aport minim: două până la trei porții de pește gras pe săptămână. Cinați o dată sau de două ori pe săptămână cu pește, pregătiți un sandviș cu ton sau somon la prânz sau o salată cu roșii și ton.

Sugestie utilă: Unii oameni sunt alergici la pești și consumul acestuia poate agrava simptomele eczemei. Dacă sunteți predispus la alergii, consultați medicul sau nutriționistul profesionist, care va evalua dacă peștele se numără printre alimentele care vă sunt problematice.

Ceai negru chinezesc de la eeczemă

Acest ceai tradițional chinezesc este un amestec de ceai negru puternic și ceai verde amar. În Japonia, un studiu a arătat că persoanele cu eczeme au băut trei căni de ceai oolong pe zi. După o săptămână, toată lumea a simțit ușurarea simptomelor și, după trei săptămâni, 63% au primit îmbunătățiri durabile. Potrivit cercetătorilor, polifenolii conținuți în ceai ajută la refacerea pielii. Alte studii arată că taninurile cu acțiune astringentă ajută la reducerea inflamației.

Aport minim: trei căni de ceai pe zi - ceaiul rămâne în apă fierbinte timp de cel puțin 3 minute.

Iaurt cu bacterii vii - obligatoriu în dietă pentru eczeme

Bacteriile benefice din iaurt întăresc sistemul imunitar, în special celulele imune din tractul gastro-intestinal. Se pare că bacteriile „bune” ( cunoscute sub numele de probiotice ) suprimă inflamația și ajută organismul să producă celule albe din sânge și anticorpi, precum și diverși factori de creștere care împiedică organismul să reacționeze prea violent la alergeni. Studiile arată că probioticele sunt deosebit de importante pentru bebeluși și copii ale căror sistem imunitar se dezvoltă încă. Două dintre aceste bacterii, Lactobacillus acidophilus și bifidobacterium, ajută organismul să absoarbă mai bine substanțele nutritive, inclusiv grăsimile „bune”, care protejează și împotriva eczemelor.

Aport minim: unul sau două pahare pe zi.

ADITIVI ALIMENTARI

O serie de studii au arătat că probioticele pot proteja femeile însărcinate și bebelușii de eczeme. Cercetătorii finlandezi au studiat 230 de copii cu eczeme, excluzând mai întâi laptele de vacă din dieta bebelușilor sau a mamelor care alăptează. Apoi au început să ofere jumătate din copii suplimente probiotice și cealaltă jumătate comprimate placebo. Starea tuturor copiilor s-a îmbunătățit, dar cei care au prelevat probele s-au simțit cu 30% mai ușurați. Cercetătorii sugerează că bacteriile benefice ajută la construirea unui sistem imunitar puternic într-o etapă anterioară a dezvoltării unui copil. Se crede că probioticele pot ajuta și copiii mai mari.

Dozare: Pentru bebeluși, consultați un medic pediatru pentru formula sau lapte matern care conține probiotice. Femeile gravide și care alăptează ar trebui să ia capsule cu un milion de microorganisme lactobacil și bifidus de două ori pe zi.

acizi grasi omega-3

Pentru a controla inflamația pielii, capsulele omega-3, în special EPA, sunt potrivite pentru copiii care nu mănâncă des pește. Într-un studiu, participanții au luat capsule de ulei de pește care conțin acizi grași EPA timp de trei luni. Ca urmare, simptomele eczemelor, precum mâncărimea și inflamația, au scăzut cu 30%.

Dozare: Adulții trebuie să ia 1 g capsule de ulei de pește o dată pe zi (asigurați-vă că conțin EPA). Probabil ar trebui să luați suplimentele timp de cel puțin 12 săptămâni pentru a observa un rezultat. Pentru copii, căutați ulei special de pește sub formă de tablete lichide sau masticabile. Sunt disponibili și aditivi aromatizați. Urmați instrucțiunile de utilizare.

UITA DE…

Lapte de vacă, ouă, grâu, produse din soia și nuci

Acestea sunt alimente tipic alergenice care pot provoca o reacție la copii și pot agrava eczemele. Cea mai ușoară modalitate de a afla dacă anumite alimente exacerbează eczema este să urmezi o dietă care elimină din dietă toți alergenii alimentari posibili timp de două săptămâni, apoi să le porniți treptat și să vă monitorizați reacțiile corpului. Este recomandabil să faceți acest lucru cu ajutorul unui medic sau al unui nutriționist profesionist. În caz contrar, riscați să excludeți din meniu alimentele complet inofensive și să consumați în continuare adevărații vinovați pentru eczema dumneavoastră.

La unele persoane care suferă de eczeme, simptomele se agravează după ce au băut cafea. Cel mai probabil, corpul percepe cofeina ca un iritant sau cafeaua crește aciditatea din organism, ceea ce duce la inflamații. Încercați să opriți cofeina timp de 3 săptămâni pentru a afla dacă cauza este în ea.

carne rosie

Limitați carnea roșie, datorită conținutului său de grăsimi saturate, în timpul crizelor de eczeme.