femei

DIETĂ PENTRU FEMEI SĂRDINTE

Femeile gravide trebuie să limiteze sau să excludă complet următoarele alimente pentru a se îngrășa după naștere:

  • Pâine proaspătă, smântână, prăjituri cu cremă, prăjituri, bomboane de ciocolată și alte tentații de patiserie.
  • Lapte condensat, înghețată, shake-uri.
  • Brânză și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, iaurt cu zahăr, budinci, brânză de vaci cu conținut ridicat de grăsimi.
  • Toate alimentele legate de „fast food”.
  • Carne și pește gras, slănină, carne de gâscă, rațe, organe animale (ficat, rinichi), creier, cârnați, conserve de carne și conserve de pește. Hering, pește sărat și afumat, caviar.
  • Toate alimentele prajite sau gatite cu multa grasime.
  • Ouă fierte sau prăjite.
  • Toate ciupercile.
  • Soiuri de fructe dulci, cum ar fi struguri, pepene verde, pere, banane.
  • Legume - cartofi sub orice formă.
  • Gustări sărate, conserve de pește și legume. Mai ales în sos de roșii.
  • Ceai puternic, cafea și cacao.
  • Condimente: ardei roșu, hrean, oțet, cuișoare, maioneză, ketchup.
  • Alimente absolut interzise: băuturi alcoolice și zahăr rafinat.

Meniu zilnic pentru gravide

  • Pâine și cofetărie: 100-150 grame pe zi.
  • Supe: 200 de grame pe zi
  • Carne și produse din carne: nu mai mult de 150 de grame pe zi.
  • Pești: specii slabe - nu mai mult de 150 de grame pe zi.
  • Lapte și produse lactate: lapte integral - până la 200 de grame pe zi
  • Ouă: 1,2 bucăți pe săptămână - omletă aburită.
  • Grăsimi: unt - unt nesărat. Uleiurile vegetale sunt permise doar ca supliment alimentar, nu mai mult de 15 grame pe zi.
  • Cereale și paste - numai sub formă de adăugare la supe.
  • Legume: tot felul de varză, castraveți, dovlecei, dovlecei, roșii, ardei, salată verde. Recomandat: conopidă, morcovi și anghinare. Mazărea verde, fasole, ridichi, sfeclă, morcovi fierți sunt permise în cantități limitate, arpagic, mărar, pătrunjel - ca condiment pentru feluri de mâncare.
  • Sosuri: sunt permise sosuri cu lapte, sosuri de fructe, beșamel.
  • Condimente: patrunjel sau mărar, frunze de dafin, scorțișoară, cuișoare (totul - în cantități mici).
  • Fructe și fructe de pădure: fructe dulci și acre - băuturi din fructe crude sau fierte, neîndulcite.
  • Dulce: Dacă te îngrași repede, limitează dulciurile.
  • Băuturi: ceai slab cu lapte, sucuri de fructe și legume neindulcite diluate cu apă fiartă.

Consultați-vă medicul înainte de a începe dieta.