dieta

DIETA PENTRU FEMEILE MENOPAUZE PIERDE 6 KG

Dieta cu mese frecvente este potrivită pentru femeile de vârstă mijlocie și mai ales pentru cele aflate în menopauză, deoarece nu privește organismul de substanțe valoroase. Implică mese multiple (de 5-6 ori pe zi), o varietate de feluri de mâncare și garnituri de legume și condimente verzi. Leguminoasele sunt recomandate cu moderatie.

Cu toate acestea, dacă sunt incluse în meniul zilnic, atunci pâinea este complet exclusă din acesta! Bea apă minerală, ceai și cafea - împreună cu fructe proaspete de până la 2 litri pe zi.

Pierderea în greutate este mai lentă, dar efectul este de lungă durată. Urmați dieta timp de o lună și puteți continua după alte 2 săptămâni de odihnă.

Valorile dietei

Tip - fără carbohidrați de lungă durată

Durata - 7 zile

Recurență - într-o lună

Alimente predominante - legume, carne, pește

Prima zi

Mic dejun: 1 banană sau 1 portocală, 1 cană portocală proaspătă.

Mic dejun: 1 pahar de suc de portocale, 1 biscuit simplu.

Prânz: 100 g pește fiert sau copt, 100 g salată verde.

Cina: 100 g pește fiert sau copt, 100 g salată verde.

Înainte de culcare: 1 cană de suc de portocale, 1 rusk.

A doua zi

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 cană de mere proaspete.

Mic dejun: 1 felie prăjită, 1 cană de mere proaspete.

Prânz: 100 g carne la grătar, 2 cartofi fierți, 4 frunze de salată.

Cina: 200 g salată de pește fiert, 1 ou fiert tare, frunze de salată verde, conserve de mazăre verde.

Înainte de culcare: 1 cană de suc proaspăt de mere.

A treia zi

Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pâine prăjită.

Al doilea mic dejun: 100 g brânză de vaci.

Prânz: 100 g orez fiert, 150 g salată de varză, țelină și sucul de 1 lămâie.

Cina: 100 g carne fiartă, 1 măr, 4 frunze de salată.

Înainte de culcare: 1 cană de suc proaspăt de mere, 2 biscuiți simpli.

A patra zi

Mic dejun: 1 cană de portocale proaspete, 60 de ananas.

Mic dejun: 1 cană de măr proaspăt.

Prânz: 100 g de carne fiartă, 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 portocală.

Cina: 2 cartofi fierți, 150 g salată de morcovi cu puțin ulei de măsline.

Înainte de culcare: 1 cană de suc de portocale proaspăt.

A cincea zi

Mic dejun: 1 cană de suc proaspăt de mere, 1 biscuit simplu.

Mic dejun: 1 măr și 1 portocală.

Prânz: 150 g pește aburit, 2 morcovi fierți.

Cina: 1 castron cu supă de legume, 1 pâine prăjită.

Înainte de culcare: un pahar de suc de grapefruit.

A șasea zi

Mic dejun: 1 cană de suc proaspăt de mere, 1 biscuit.

Mic dejun: 150 g salată de sfeclă fiartă cu puțin ulei de măsline și oțet.

Prânz: Un castron cu supă de legume, 1 pâine prăjită.

Cina: 100 g ciuperci fierte sau coapte, 100 g salată verde.

Înainte de culcare: 1 cană de suc proaspăt de mere.

A șaptea zi

Mic dejun: 1 banană și 1 ciorchine de struguri.

A doua gustare: 1 cană de struguri proaspeți.

Prânz: 100 g carne la grătar, 100 g salată de varză, țelină și sucul de 1 lămâie.

Cina: Un castron cu supă de legume, 1 felie prăjită, 100 g de salată de fructe.

Înainte de culcare: 1 cană de struguri proaspeți, o grămadă mică de struguri.