Deși multe diete pot avea un efect, cheia este să găsești una care să-ți placă și să poți rămâne mai ușor pe termen lung. Iată 5 diete sănătoase care s-au dovedit științific că sunt eficiente.
- Dieta saraca in carbohidrati, mancare sanatoasa
O dieta saraca in carbohidrati este ideala pentru persoanele care au nevoie sa slabeasca, sa-si optimizeze sanatatea si sa reduca riscul de boli. Dieta este flexibilă, permițându-vă să vă rafinați aportul de carbohidrați în funcție de obiectivele dvs. Această dietă este bogată în legume, carne, pește, ouă, fructe, nuci și grăsimi, dar săracă în amidon, zaharuri și alimente procesate.
- dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană este o dietă excelentă, bine studiată. Este deosebit de eficient în prevenirea bolilor de inimă. Accentuează alimentele care erau consumate în mod obișnuit în regiunea mediteraneană în secolul al XX-lea și mai devreme. Include o mulțime de legume, fructe, pește, carne de pasăre, cereale integrale, leguminoase, produse lactate și ulei de măsline extravirgin.
Dieta paleo este o dietă foarte populară, care este eficientă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății generale. Aceasta este în prezent cea mai populară dietă din lume. Dieta se concentrează pe alimente neprelucrate despre care se crede că seamănă cu cele disponibile unora dintre strămoșii paleolitici ai omenirii.
- Dieta vegana
Dieta vegană a devenit din ce în ce mai populară în ultimul deceniu. Acest lucru este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății inimii și un control mai bun al zahărului din sânge. Dieta se bazează exclusiv pe alimente vegetale și elimină toate produsele de origine animală.
- Dieta fara gluten
O dietă fără gluten este esențială pentru persoanele cu intoleranță la gluten, o proteină care se găsește în grâu, secară și orz. Pentru o sănătate optimă, trebuie să vă concentrați asupra alimentelor care nu conțin gluten în mod natural.
Există atât de multe diete. Cu toate acestea, este important să rețineți că unele tipare de alimentație au mai mult sprijin științific decât altele. Fie că doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea generală, încercați să găsiți diete susținute de cercetare. Cele cinci exemple enumerate mai sus sunt un bun început.
- 15 obiceiuri alimentare utile care funcționează, potrivit oamenilor de știință - Bgonair
- 6 diete care ne dăunează sănătății (partea I)
- 10 stele care țin constant o dietă - Dietele și fitnessul
- 9 alimente care ajută la alergii - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- 10 gustări de consumat în timpul dietelor de slăbit