Când ai greață și greață, mâncarea este ultimul lucru pe care îl ai în minte. În practică, însă, în bucătărie puteți găsi multe instrumente care vă vor ajuta să depășiți greața.

Unul dintre cele mai populare este ghimbirul, pe care îl poți purta cu tine într-o călătorie. Este inofensiv chiar și pentru femeile însărcinate.

pentru
REȚETA TA ALIMENTARĂ

În China, rădăcina ghimbir a fost folosit pentru greață și vărsături acum 2000 de ani. Oamenii de știință sugerează că suprimă eliberarea de hormoni care determină contractarea inegală a mușchilor stomacului și astfel provoacă o senzație neplăcută de greață. Ghimbirul este eficient în special în caz de rău de mare și de dimineață. A fost realizat un studiu în care au participat recruții cadet de la o școală navală, care pentru prima dată au petrecut mult timp în largul mării. Au fost împărțiți în două grupe: cadeții din prima grupă au primit 1 g pulbere de ghimbir, iar restul - placebo. Participanții la grupul cu ghimbir au raportat mai puține crize de greață, vărsături și transpirații comparativ cu grupul placebo.

Rezultatele altor studii nu sunt atât de promițătoare, dar merită încercat, deoarece ghimbirul este un remediu ieftin și sigur, în special pentru femeile însărcinate. Cercetătorii au observat femei însărcinate, dintre care unele au luat 1 g de ghimbir proaspăt o dată pe zi, drept urmare boala de dimineață a fost semnificativ redusă.

Aport minim: În caz de rău de mare, mestecați 1 g (aproximativ 1 lingură sau o bucată mică de rădăcină proaspătă de ghimbir curățată) cu câteva ore înainte de călătorie sau la fiecare 4 ore în timpul călătoriei. De asemenea, puteți lua două capsule de pudră de ghimbir la fiecare 4 ore înainte și în timpul călătoriei.

Pentru boala de dimineață, luați 1 g de ghimbir proaspăt pe zi. De asemenea, puteți bea ceai de ghimbir de mai multe ori pe zi. Femeile gravide ar trebui să evite pudra de ghimbir, deoarece în cantități mari poate fi periculoasă pentru ele.

Sugestie utilă: La unele persoane, ghimbirul are un efect mai mare atunci când este luat pe stomacul gol.

Sifon (cola) și sucuri de fructe limpezi

În cantități mici, aceste fluide calmează stomacul și furnizează energie organismului atunci când nu puteți mânca. Sunt absorbiți în sânge foarte repede și le lipsește fibrele, ceea ce crește sucurile gastrice și contracția musculară, provocând greață și vărsături. Apa de cocos (nu laptele de cocos) cu conținutul său bogat de potasiu este folosită de multe națiuni insulare ca remediu pentru greață.

Aport minim: Se bea sifon sau cola în înghițituri mici. Nu luați prea mult dintr-o dată. Așteptați ca băutura să se degazeze dacă monoxidul de carbon vă irită stomacul.

Băuturi congelate

Băuturile reci sunt o mântuire pentru femeile însărcinate. Când nu mai poți păstra nimic altceva în stomac, încearcă cuburi de suc de fructe congelate care se topesc încet în gură.

Aport minim: Câteva cuburi de suc de fructe congelate pe zi vă pot deschide pofta de mâncare. Evitați sucurile cu îndulcitori artificiali, dintre care unele pot crește greața.

Măsline și lămâi

Au proprietatea de a usca saliva în gură, ceea ce poate suprima greața. Acidul din lămâi crește producția de bicarbonat în stomac, care neutralizează acizii stomacului și calmează gazele și balonare, care poate crește greața.

Aport minim: la primele semne de greață, mâncați o măsline sau stoarceți sucul unei lămâi în apă fierbinte sau la temperatura camerei și beți-o.

Curăță bulionuri sărate

Bulionul de pui și legume, precum și supa miso, au un efect bun asupra stomacului și furnizează organismului nutrienți în perioadele în care nu puteți mânca.

Aport minim: 1,5 căni de bulion la fiecare două ore.

Brutari, salate și biscuiți

Aceste alimente uscate absorb saliva în gură și o parte din acidul din stomac. Multe femei care sunt însărcinate în primul trimestru nu se pot ridica din pat înainte de a mânca una sau două biscuiți.

Aport minim: Mâncați săruri, biscuiți, biscuiți și alte alimente sărate și ușoare pe tot parcursul zilei.

Ceai de mușețel, balsam și mentă

Mușețelul relaxează mușchii stomacului și calmează spasmele. Menta susține procesul digestiv calmând contracțiile mușchilor stomacului, iar mentolul acționează ca un anestezic pe peretele stomacului, care poate reduce greața. Unele studii arată că inhalarea unui țesut presărat cu ulei de mentă poate elimina greața postoperatorie.

Aport minim: Beți ceai pe tot parcursul zilei pentru a vă menține corpul hidratat și a vă calma greața.

Picături de mentă și lămâie

Mulți pacienți cu cancer consideră că suptul cu mentă sau desertul cu lămâie reduce greața.

Aport minim: Utilizați după cum este necesar.

ADITIVI ALIMENTARI

O serie de studii arată că acest lucru vitamina poate ajuta femeile însărcinate cu boală de dimineață. Distruge hormonii care provoacă greață și vărsături. S-a dovedit că cel mai bun efect se obține prin combinarea vitaminei B6 cu ghimbirul. Atenție: Unele vitamine B pot provoca greață. Luați-le cu alimente, cu excepția cazului în care se specifică altfel în instrucțiuni.

Doză: 25 mg la fiecare 8 ore cu alimente. Consultați medicul ginecolog pentru doza adecvată de vitamina Bb dacă luați deja vitamine pentru femeile gravide.

UITA DE…

Alimente grase

Stomacul procesează grăsimile animale mai greu și mai lent, motiv pentru care acizii stomacului rămân mai mult în sistemul digestiv și agravează simptomele persoanelor predispuse la greață și vărsături.

Luat pe stomacul gol, ceaiul verde poate provoca greață la unii oameni. Dacă sunteți unul dintre ei, cel mai bine este să-l beți cu alimente sau să îl luați ca supliment alimentar.

Suplimente de fier

Persoanele care iau suplimente de fier pentru tratarea anemiei cu deficit de fier se confruntă cu greață ca efect secundar. Dacă aveți acest simptom, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a reduce doza de fier.