dieta
Dacă îți place să mănânci cartofi prăjiți și pește, îți va plăcea această dietă. Pe lângă preparatele din pește, include și carne pentru o dietă variată.

Este recomandat să urmați această dietă timp de două săptămâni, indiferent de anotimp. Dieta are o capacitate energetică - 1100 de calorii pentru femei și 1500 - pentru bărbați.

Regulile generale ale acestei diete sunt simple: Mănâncă cât mai multe legume, fierte, fierte sau crude - nu contează. Dar uitați de untură și unt!

Condimentați salatele numai cu ulei de măsline, floarea soarelui sau ulei de porumb și suc de lămâie.

Iată meniul dietetic - din acesta puteți combina dieta timp de două săptămâni:

Mic dejun ( Opțiuni ):

(a) 25 de grame de fulgi de ovăz fierte în apă cu adaos de zaharină sau alt substitut de zahăr, o jumătate de pahar de lapte degresat, un măr, o portocală, o pere sau câteva căpșuni;

(b) 25 de grame de cereale, 140 ml de lapte degresat;

c) o felie de pâine cu 100 g fasole fiartă;

d) două bucăți de pește la grătar, salată de roșii, o felie de pâine integrală proaspătă.

Masa de pranz (alegeți dintre opțiunile de mai jos):

a) brioșă crocantă sau sandviș din două felii de pâine cu una dintre următoarele umpluturi: 25 g brânză cheddar, câteva felii de murături sau 75 g ton, castraveți cu 75 g brânză de vaci și a treia opțiune -50 g șuncă, roșii, muștar.

Puteți adăuga la prânz și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un pachet de chipsuri sau biscuiți crocanți și un pahar de vin de fructe (zmeură);

b) 200 de grame de cartofi, fierți cu coaja, 150 de grame de fasole fiartă și un pahar de vin de fructe (zmeură);

c) două felii de pâine cu o porție mare de salată, 75 de grame de creveți, 175 de grame de căpșuni proaspete;

d) 100 de grame de file de macrou, salată și o felie de pâine întinsă cu margarină;

(e) un cheeseburger McDonald's, un măr și un pahar de vin din fructe.

Masa de seara:
a) 125 de grame de ananas, 125 de grame de cartofi fierți cu o linguriță de margarină;

b) 250 g de pește prăjit sau pui prăjit (fără piele), 75 g de cartofi prăjiți, o porție mare de salată;

(a) 200 de grame de filet de talpă aburită, 125 g de chipsuri și un pahar de vin de fructe (zmeură);

d) două fileuri de pește, 75 g de crochete de cartofi, două linguri de fasole fiartă și un pahar de vin de fructe (zmeură);

d) bețișoare de pește cu un pachet de chipsuri (100 g), 50 g mazăre și un pahar de vin de fructe (zmeură).

Deserturi:

Alegeți între cele două tipuri de fructe: măr, portocală, pere, piersică mică, 125 grame de cireșe, două kiwi, 75 grame de struguri, 75 grame de ananas proaspăt, 175 grame de zmeură sau căpșuni, două mandarine.

Puteți înlocui un pahar de vin din fructe cu două pahare de aperitiv sau două felii de pâine crocantă cu 12 g de brânză galbenă ras deasupra.

Sexul mai puternic își poate completa meniul zilnic cu două felii de pâine cu margarină, 250 ml de bere deschisă sau închisă și câteva fructe din setul propus.