Metode dietetice care nu sunt destul de atractive nu înseamnă că este ineficientă. Dimpotrivă, rezultatele pot fi foarte surprinzătoare - 14 zile se evaporă până la 12 kilograme de greutate în exces.

leneși

Urmați programele de slăbire leneș este ușor. Este suficient să ne amintim, urmează fără îndoială câteva reguli simple care urmează:

  • În timpul zilei, înainte de mese (adică 20 de minute) ar trebui să beți nu mai puțin și nu mai mult de 2 pahare de apă plată curată.
  • De-a lungul timpului și timp de două ore după masă, consumul de apă este strict interzis. Apoi lăsați o ceașcă de ceai sau cafea fără alimente dulci sau cu amidon. Faptul că astfel de alimente precum prăjituri, produse de patiserie sau bomboane, o masă completă nu va fi luat în considerare.

Este greu de crezut că o apă simplă te ajută să slăbești. Cu toate acestea, este posibil. Esența acestei metode este aceea că apa băută ca „înșelă” corpul, ceea ce provoacă o senzație de sațietate. Mâncarea multă mâncare nu funcționează, deoarece stomacul este deja plin de apă. În plus, sucul gastric, care iese în evidență după apă, pentru a favoriza o digestie mai bună.

Oamenii de știință au arătat, de asemenea, că, ca urmare a consumului de apă înainte de masă, metabolismul apei și accelerarea grăsimilor sunt arse foarte repede. Apa - singurul produs care nu conține calorii, spre deosebire de cafea sau ceai.

Această dietă simplă pentru a slăbi leneș își transformă ușurința și atractivitatea, precum și o serie de avantaje:

  • Apa dă vitalitate și energie, pierde în greutate la început pentru a te mișca mai mult și, prin urmare, pierde în greutate.
  • Ajută nu numai să slăbești, ci îmbunătățește tenul, părul.
  • Promovează îmbunătățirea stomacului.

Din păcate, această dietă are dezavantajele și contraindicațiile sale:

  • Dieta pentru leneși concepută pentru cel mult 2-3 săptămâni. În caz contrar, poate duce la balonare, hipertensiune arterială și deteriorarea rinichilor și a vezicii urinare, deoarece nu toată lumea este capabilă să disperseze atât de mult lichid.
  • În timpul acestui program provine dintr-o mulțime de corp de sodiu și calciu, astfel încât nutriționiștii recomandă ca și în această perioadă complexe de vitamine - minerale.
  • Programul de slăbire nu este recomandat și chiar contraindicat persoanelor care suferă de boli ale ficatului, rinichilor și stomacului.

Dieta pentru meniu și mâncare leneșă, regulamentele din ^

Înainte de program trebuie să pregătești corpul pentru ceva nou. Pentru a-l curăța de toxine și alte substanțe nocive, cu câteva zile înainte de dieta recomandată, beți ceaiuri din plante sau ulei de in. Cu o zi înainte de dietă se poate aranja o zi de descărcare de gestiune. Acest antrenament ajută la scăderea a aproximativ 2 kg într-un timp scurt.

Pentru a obține rezultate excelente, trebuie să organizați timpul în avans și să vă gândiți la mâncare:

  • Mai bine să mănânci în anumite momente.
  • Deși programul are restricții dietetice stricte, nu prevede consumul excesiv de alimente dulci, amidonase, afumate și grase.
  • Alcoolul, sosurile și băuturile răcoritoare sunt contraindicate.
  • Pentru a mânca pui fără piele, porc și, de obicei, mai bine să renunți, preferă carne de iepure, carne de oaie, carne de vită, carne de vită, fructe și legume proaspete.

Program calculat pentru 14 zile. Eșantion de meniu dietetic leneș pictat în timp. Conform dietei, nu puteți renunța la felurile de mâncare obișnuite.

Meniu pentru 14 zile

  • 8.00 - 20-30 de minute înainte de micul dejun ar trebui să beți două pahare cu apă plată curată.
  • 8.20 - Mic dejun: preparatele obișnuite, cu excepția apei, ceaiului și a altor lichide.
  • 10.20 - Ceaiul, cafeaua fără zahăr sau apă simplă sunt permise.
  • 14.00 - Apă în cantitatea prescrisă.
  • 14.20 - utilizarea aleatorie a produselor.
  • 16.20 - băutură.
  • 18.00 - Apă în cantitatea specificată.
  • 18.20 - Cina nu are restricții.
  • 20.20 - orice lichid, cum ar fi ceai de plante, cafea, lapte, apă sau iaurt.

Mesele orare pot fi schimbate în funcție de modul zilei, este important doar să respectați intervalele dintre mese. Când foamea este severă între micul dejun, prânz sau cină, puteți mânca ceva ușor, dar mai întâi beți 2 pahare de apă.

În timpul dietei leneșe ar trebui să acorde o atenție specială somnului, care ar trebui să fie nu numai lung, ci și de calitate. Somn ideal 8-9 ore pe zi. Ca urmare a lipsei de somn, organismul produce hormonul cortizol, care are un efect negativ asupra sistemului endocrin și asupra metabolismului. Astfel, glucidele derivate din alimente nu sunt transformate în energie și grăsimi.

Pentru rezultate mai eficiente, nu uitați de exercițiile fizice regulate. Cu ele vei pierde în greutate, vei crește masa musculară, vei reduce stratul de grăsime și pielea va deveni elastică și tensionată.

Vă recomandăm să citiți articolul Balerine dietetice.

Rezultate recenzii subțiri și medici despre dieta leneșă ^

Rezultatele pentru o dietă leneșă vor fi uimitoare dacă respectați în mod clar și precis toate regulile și recomandările. Recenziile entuziaste ale dietei leneșe demonstrează că acest program poate face minuni. Unele femei slăbesc cu ea, foarte fericite că nu se poate nega nimic și încă renunță la greutate. Altul nu s-a descurcat prea bine din cauza aspectului și caracteristicilor lui otechnostey.

Pentru a slăbi, nu vă întoarceți, dieta poate fi continuată încă o săptămână. După finalizarea programului de monitorizare a echilibrului dietei, precum și a faptului că organismul, în cantități suficiente, vine, are nevoie de vitamine și minerale.

În ciuda faptului că apa este indispensabilă și multe opinii utile ale experților cu privire la această tehnică pentru pierderea în greutate sunt semnificativ diferite: unii cred că ar trebui să beți apă dacă organismul are nevoie de ea și este sete, sete să găsească un alt lichid simptomul inițial al deshidratare, În acest caz, ambele părți sunt de acord că apa potabilă ar trebui să bea, nu să înghită.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: