combaterea

Metode alternative de tratare a depresiei

Industria farmaceutică dezvoltă o serie de medicamente pentru tratarea depresiei. Există metode alternative de combatere a acesteia dacă suferiți de tulburare depresivă, dar decideți să nu luați niciunul dintre aceste medicamente. Unii oameni apelează la ierburi și remedii naturale pentru a găsi ușurare de la simptomele lor.

Multe dintre aceste remedii au fost folosite de secole pentru a combate depresia. Astăzi, se vând multe ierburi care promit să ridice spiritul persoanelor care se confruntă cu sentimente cronice de tristețe sau deznădejde.

Numeroase studii s-au concentrat pe explorarea beneficiilor tratamentelor alternative pentru depresie. Iată câteva dintre ele care vă pot ajuta să vă ridicați spiritul atunci când experimentați o depresie ușoară până la moderată.

1. Sunătoare

Sunătoarea este o plantă care se găsește în Europa, Asia de Vest și Africa de Nord. Europenii folosesc sunătoare ca metodă alternativă de tratare a depresiei, dar nu este aprobat de Food and Drug Administration.

Aportul de sunătoare este asociat cu o creștere a cantității de serotonină din organism. Serotonina este o substanță chimică din creier ale cărei niveluri scad în condiții depresive, cum ar fi depresia postpartum. Mai multe antidepresive funcționează în același mod, crescând cantitatea de serotonină din creier.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, sunătoarea poate ajuta la formele mai ușoare de depresie mintală. Cu toate acestea, efectul său nu a fost dovedit în niciun fel. 29 de studii efectuate în 2008 au constatat că planta este la fel de eficientă ca antidepresivele, dar are mai puține efecte secundare.

Alte două studii independente au concluzionat că planta a funcționat mai bine decât placebo. Este important de reținut că sunătoarea este cunoscută pentru a interacționa cu multe medicamente. Acest lucru este valabil mai ales pentru diluanții de sânge, pilulele contraceptive și medicamentele chimioterapeutice. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua această plantă.

2. Acizii grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt un tip sănătos de grăsime care se găsește în pești precum somonul, păstrăvul și sardinele. Sunt disponibile ca supliment alimentar și sunt uneori numite capsule de ulei de pește. Persoanele cu niveluri scăzute de DHA și EPA în creier, pe care le găsim în uleiul de pește, prezintă un risc crescut de depresie mentală. Este important să creșteți nivelurile acestor două substanțe chimice, luând acizi grași omega-3.

Pe lângă faptul că luați suplimente pentru a obține acizi grași omega-3, mâncați mai mult pește. Consumul de pește de trei ori pe săptămână este o metodă alternativă de tratare a depresiei. Rețineți că unii pești conțin niveluri ridicate de mercur. Acestea sunt pește-spadă, stavrid și rechin. În schimb, mâncați ton, somon, păstrăv de apă dulce și sardine.

3. Șofran

Șofranul condimentat este obținut dintr-o parte uscată a crocusului, o floare din familia irisului. Luarea stigmatului de șofran s-a dovedit a fi o metodă alternativă eficientă pentru tratarea depresiei. Stigmatul este o creștere asemănătoare cu tija la capătul unui carpel sau al unei tulpini de crocus.

4. SAM-uri

SAM-e este prescurtat în C-adenosil-L-metionină. Acest supliment este conceput pentru a acționa ca o formă sintetică de substanțe chimice naturale care stimulează starea de spirit. În Bulgaria, SAM-e este un supliment alimentar pentru o metodă alternativă de tratare a depresiei. C-adenosil-L-metionina nu este considerat un medicament în țară.

Nu trebuie să luați SAM-uri cu antidepresive. De asemenea, trebuie să știți că SAM-e poate provoca efecte asupra sănătății, cum ar fi stomac deranjat și constipație, dacă luați prea mult.

5. Acid folic

S-a dovedit legătura dintre nivelurile scăzute de acid folic (forma sintetică a folatului) și dezvoltarea unei stări depresive. Administrarea a 500 micrograme de acid folic sa dovedit a îmbunătăți eficacitatea altor antidepresive.

O modalitate de a crește nivelul de acid folic din corpul tău este să consumi zilnic alimente bogate în folat. Acestea includ fasole, linte, cereale, legume cu frunze, semințe de floarea-soarelui și avocado.

6. Zinc

Zincul este un nutrient asociat cu funcții mentale precum învățarea și comportamentul. Nivelurile scăzute de zinc din sânge sunt asociate cu depresia mentală, potrivit unei analize din Psihiatrie biologică.

Conform Nutrition Neuroscience, luarea zilnică a 25 miligrame de zinc ca supliment alimentar este o metodă alternativă de tratare a depresiei. Luarea acestuia timp de 12 săptămâni va ajuta la reducerea simptomelor unei stări mentale deprimate. Aportul de zinc va crește cantitatea de acizi grași omega-3 disponibili în organism.

Ierburi fără efect antidepresiv dovedit

Magazinele de produse naturiste comercializează o varietate de plante și suplimente ca tratamente alternative pentru depresie. Cu toate acestea, potrivit unei revizuiri publicate în BJPsych Advances, s-a dovedit că unele ierburi sunt ineficiente împotriva stărilor depresive. Ei includ:

  • Păducel (Crataegus oxyacantha);
  • Mac din California (Eschscholzia californica);
  • Ginkgo biloba;
  • Lavanda (Lavandula angustifolia);
  • Mușețel (Matricaria recutita);
  • Balsam de lămâie (Melissa officinalis);
  • Floarea pasiunii;
  • Cafea-Cafea (Piper methysticum);
  • Valeriană (Valeriana officinalis).

Consultați-vă medicul dacă decideți să utilizați o metodă alternativă de tratament sau dacă credeți că trebuie să efectuați. Aceste plante sau alte plante pot interacționa cu medicamentele pe care le luați.

De asemenea, rețineți că ierburile și suplimentele nu sunt reglementate de Food and Drug Administration. Există un pericol în ceea ce privește puritatea sau calitatea produsului. Cumpărați întotdeauna de la o sursă de încredere.

Vorbește cu medicul tău de familie

Deși unele plante și suplimente sunt tratamente alternative promițătoare pentru depresie, ele nu reprezintă o opțiune fiabilă. Nu vă bazați doar pe suplimente pentru a vă scoate din simptomele severe. Aceasta este o afecțiune gravă a depresiei mentale. Contactați medicul de familie pentru a găsi o modalitate de a vă vindeca.

Deprevital (Capsule x40)

Scopul Deprevitalului:

  • Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos central și autonom;
  • Susține funcția fiziologică normală în percepțiile de panică, emoționalitate, lipsa motivației și stima de sine scăzută;
  • Contribuie la activitatea hormonală funcțională normală;
  • Susține procesele neurohormonale din organism, promovează nivelurile fiziologice normale de dopamină și serotonină;
  • Contribuie la funcționarea normală a suprarenalei, tiroidei și gonadelor;
  • Ajută la reducerea senzației de oboseală și oboseală.
CUMPĂRĂ ACUM

Dr. Dimitar Pashkulev

Dr. Dimitar Pashkulev a absolvit cu onoruri studiile medicale academice în 1986, în paralel cu care a studiat o serie de metode preventive și de restaurare ecologice. De la începutul anilor 90 ai secolului trecut, el a compilat programe individuale complete de vindecare naturală, scriind numeroase cărți („Forța vieții-2 și 3”, „Idei antice și noi în fitoterapie”, „Miracolul magneziului”, „Naturopatie”, seria „Super suplimente”, „Fundamentele abordării integrate” etc.) și articole, au primit apariții media. Dr. Pashkulev este autorul principal al Mirta Medicus!

Comentariul tău Anulează

Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos central și autonom;

Ajută la reducerea senzației de oboseală și oboseală.