kate


Soția prințului William arată întotdeauna perfect. Și suntem siguri că acest lucru nu se datorează doar make-up artistelor, stilistilor și coaforilor ei. La doar câteva săptămâni după prima sarcină, ducesa de Cambridge arăta grozav. Suntem siguri că și după nașterea celui de-al doilea copil al ei, ea își va recăpăta rapid corpul perfect. Dieta pe care Kate Middleton o urmează este dieta proteică a lui Pierre Ducan. Ce include și cum este observat, am explicat în detaliu în rândurile următoare.

Prima etapă: modul Shock

Pasul introductiv este necesar pentru a începe să mâncați alimente bogate în proteine, printre care se numără carnea - fără grăsimi (carne de vită și vițel, fără carne de porc), pui - fără piele, ouă (fiind atenți la cantitatea lor, în caz de probleme cu colesterolul -4 gălbenușuri de ou pe săptămână, proteine ​​- fără restricții), pește, fructe de mare și produse din lapte degresat.

Potrivit nutriționistului francez, acesta este cel mai rapid și mai simplu mod de a slăbi, deoarece alimentele bogate în proteine ​​ne mențin plini pe tot parcursul zilei. Sunt permise cafeaua, ceaiul, cantitățile MICI de sare și muștar, oțet, ceapă, miere.

În timpul dietei ar trebui să beți mai multă apă, atât înainte de mese, cât și pe tot parcursul zilei.

Între mese: În timpul zilei între mesele principale, Catherine se răsfață cu un fruct sau o bucată de ciocolată neagră.

Cina trebuie să fie cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.

Trebuie să rămânem în această fază timp de 2 până la 7 zile, în funcție de câte kilograme vrem să slăbim. Dacă au sub 5 kg pot fi observate doar o zi sau două, dacă au peste 20 kg - 5 zile este minim.

A doua etapă: regim proteic cu legume

În a doua etapă, începem să alternăm alimentele bogate în proteine ​​cu legumele crude sau aburite. În această etapă putem combina alimentele la alegere, atâta timp cât respectăm principiul proteinelor - legumele.

Legumele sunt tot ce vă puteți gândi, cu excepția amidonului (cartofi și orez) și a leguminoaselor (fasole, porumb, mazăre, linte).

Trebuie să rămânem în această fază până când nu am atins greutatea dorită. În general, este nevoie de 5 zile pentru a pierde definitiv un kilogram.

A treia etapă: reținerea greutății

Aceasta este faza de reținere a greutății pierdute.

În această perioadă, luați totul, de la proteine ​​pure, legume din a doua etapă + 1 fruct pe zi (sau o porție dacă sunt fructe mici, dar fără banane, cireșe și struguri), două felii de pâine integrală pe zi, două porții de alimente cu amidon pe zi.saptamana (cartofi sau orez) si 40 g de branza cu continut redus de grasimi zilnic.

Pentru fiecare kilogram pe care îl pierdeți, trebuie să respectați această dietă timp de cinci zile. Adică dacă ai slăbit 3 kg, trebuie să fii în această fază 15 zile, dacă ai slăbit 7 kg, trebuie să rămâi cu această dietă 35 de zile etc.

Carnea de porc și mielul pot fi adăugate acum la carne, pe cât posibil fără grăsime. Dacă sunteți un iubitor de ciocolată, vă puteți permite un rând de ciocolată neagră pe zi cu un conținut de peste 70% cacao.

A patra etapă: stabilizare permanentă

Acum vă puteți relaxa și reveni la o dietă normală. Dar trebuie să vă amintiți ceva foarte important. O dată pe săptămână, mâncați numai proteine, așa cum sa menționat în prima etapă, această zi ar trebui să fie aceeași în fiecare săptămână - de ex. marţi.

De asemenea, în viața de zi cu zi normală este foarte important să nu mâncați în exces. Mănâncă cu înțelepciune și, dacă este posibil, nu exagera!

Și nu în ultimul rând, exercițiile fizice și multe sporturi, deoarece nicio dietă nu va fi complet eficientă fără activitate fizică.