Dieta pentru mamele care alăptează

pentru
Unul dintre factorii care influențează cantitatea de lapte matern este alimentația mamei, deoarece nevoile ei pentru o dietă variată sunt relativ mai mari decât cele dinaintea sarcinii.

Se recomandă creșterea aportului caloric zilnic cu aproximativ 500 de calorii, iar cel al proteinelor cu 17-20 g. Este necesar să se mărească aportul zilnic de vitamine (vitamine A, C, B), săruri minerale (calciu și fosfor) și oligoelemente (iod, fier, zinc, magneziu).

Pentru a acoperi nevoile nutriționale crescute, se recomandă includerea în meniu în fiecare zi a alimentelor din cele patru grupe principale - lapte și produse lactate, carne, ouă, pește, pâine și paste, fructe și legume.

La mâncarea obișnuită pe care o consumă mama, adăugați 1-2 căni de lapte, 1 ou (sau 50 g de carne), o felie de pâine și 250-300 g de fructe și legume, dintre care unele ar trebui să fie crude. Cantitatea zilnică de alimente trebuie împărțită în 4-5 prize.

Laptele și produsele lactate cu diversitatea lor permit furnizarea de proteine ​​complete, grăsimi din lapte, vitamine liposolubile. Aceste produse cresc, de asemenea, rezervele de calciu și fosfor.

Consumul de carne, pește, ouă și alte produse din carne satisface nevoile crescute ale femeilor care alăptează pentru proteine ​​complete, grăsimi și săruri minerale.

Pâinea și pastele sunt principalele surse de proteine, carbohidrați și vitamine (în special grupa B). Importanța fructelor și legumelor este determinată în principal de conținutul ridicat de vitamine și minerale. Sunt surse valoroase de oligoelemente, fitoncide. Acestea oferă fibre.

Alimentație corectă mama determină în mare măsură cantitatea normală de lapte matern și durata acestuia. Nutriția inadecvată și insuficientă are un efect advers. Este absolut greșit să aplici altfel diete pentru slăbit În această perioadă.

Este o practică obișnuită să recomandăm mamei care alăptează să întrețină sau să crește laptele matern, să bea mai multe lichide. O astfel de relație între cantitatea de lichid și laptele secretat nu este cu siguranță stabilită. Bozata, lapte, nuci, migdale, ovăz, ceapă proaspătă, decoct de mărar sau chimen, lăptișor de matcă și multe altele. poate stimula într-o oarecare măsură secreția de lapte.

Afectează volumul secreției de lapte starea emoțională a mamei. De aceea, femeia care alăptează ar trebui să aibă un mediu calm acasă, să doarmă suficient, să meargă și să stea în aer liber. Toate emoțiile negative, oboseala, tensiunea, frica pot duce la o reducere a laptelui matern.

Dacă mama care alăptează se îmbolnăvește, instrucțiunile medicului trebuie respectate cu strictețe. Un număr de medicamente intră în laptele matern. Dacă utilizarea lor este inevitabilă, alăptarea trebuie întreruptă temporar. Mama care alăptează nu ar trebui să bea, să fumeze, să reducă la minimum consumul de cafea. Contraceptivele care reduc și laptele matern nu trebuie utilizate în timpul alăptării.

Cel mai important este atitudinea pozitivă a mamei față de alăptare și dorința ei de a-și hrăni bebelușul în mod natural.