obiecte

Acordați atenție oricăror semne de disconfort. Foto: Shutterstock

28 noiembrie. 2020, 16:01 h.

Multor oameni le este greu să reziste tentației unui grătar afumat și a unei fripturi suculente. Dar, deși carnea este hrănitoare, conține, de asemenea, o serie de toxine naturale, grăsimi saturate și substanțe de diferite feluri, care îngreunează digestia oamenilor. Mai ales pentru unii. Iată câteva semne că sistemul digestiv nu merge bine cu procesarea cărnii și este timpul să vă reconsiderați dieta. Consumul de carne, în special în cantități mari, crește riscul multor boli, inclusiv diabet, boli cardiovasculare și cancer, scrie Bright Side.

9. Constipație
Cu toții avem sisteme digestive diferite, influențate atât de genetică, cât și de obiceiurile alimentare. Unele carne conțin prea multă grăsime. Absorbția grăsimilor durează mai mult și poate duce la indigestie. Constipația se poate datora și conținutului ridicat de fier din carnea roșie (carne de vită, porc sau miel). În plus, carnea roșie este săracă în fibre, ceea ce contribuie la o digestie mai dificilă.

Sfat: Unele studii arată că consumul prea mult de carne roșie poate crește riscul de cancer intestinal. Încercați să mâncați carne roșie doar cu măsură (100-200 g doar de două ori pe săptămână) cu o mulțime de legume sau cereale. Evitați ficatul și rinichii. Înlocuiți-l cu fructe de mare sau pui și amintiți-vă că carnea gătită este mai sănătoasă decât friptura.

8. Simți în mod constant foame

Dacă vă este foame în mod constant, chiar și după ce ați mâncat, poate însemna că exagerați cu proteinele în detrimentul carbohidraților (sau invers). Când nu primiți suficienți carbohidrați, zahărul din sânge scade și nu produceți serotonină care reglează starea de spirit, a cărei lipsă joacă un rol și în senzația de foame.
Sfat: Dacă vă este foame în mod constant, chiar dacă mâncați normal, alegeți iaurt cu fructe sau hummus cu biscuiți integrali în loc de un sandviș pentru prânz. Opriți carnea câteva zile pentru a vedea dacă nu vă veți simți mai bine și mai proaspăt.

7. Cearcăne întunecate sub ochi

Nu vă înșelați că cercurile întunecate de sub ochi sunt întotdeauna un semn de lipsă de somn sau de oboseală. Se pare că digestia necorespunzătoare a cărnii vă poate afecta fața. Dacă aveți adesea cearcăne sub ochi (mai ales în zilele de după consumul de carne), acesta este un semn că corpul dumneavoastră nu o absoarbe bine. Particulele nedigerate pot trece prin intestine în sânge. Corpul le ia ca element străin și produce anticorpi pentru al elimina. Această reacție este vizibilă sub formă de cercuri întunecate sub ochi.

6. Tensiunea arterială crescută
Dacă aveți adesea tensiune arterială crescută, acesta poate fi un semn pentru reducerea cărnii. Carnea procesată și gătită are un conținut ridicat de sodiu, deoarece de obicei sunt tratate, condimentate și conservate cu sare. În plus, puiul și carnea roșie sunt bogate în grăsimi saturate. Toate acestea pot duce la agravarea hipertensiunii și chiar la dezvoltarea bolilor coronariene.
Sfat: Încercați să reduceți cantitatea de carne pe care o consumați și să includeți mai multe legume. Dacă nu puteți rezista tentației, încercați să treceți la carne mai ușoară și fructe de mare, deoarece acestea conțin de obicei mai puține grăsimi.

5. Respirație urât mirositoare și miros corporal
Respirația urât mirositoare și mirosul corpului sunt de obicei un semn că organismul nu absoarbe bine unele dintre produsele pe care le consumăm. Adesea aceasta este carnea. Dacă carnea nu este digerată bine, mirosul neplăcut care este eliberat în timpul procesării este returnat în sistemul digestiv și în cele din urmă excretat prin piele și aerul pe care îl expirăm. Dacă nu puteți rezolva această problemă, începeți să luați enzime digestive care ajută la descompunerea cărnii din intestin.