greutate
Dieta este ideală pentru femeile care nu se lipesc de carne.

Cu acest mod pierzi în greutate cu 2-3 kilograme pe săptămână și are o selecție largă pentru prânz și cină. Se bazează pe consumul de plante, excluzând pe toți din regnul animal. Această dietă pentru scăderea în greutate nu este potrivită pentru copii mici sau adolescenți, deoarece au nevoie de o varietate mai mare de substanțe.

Ce trebuie făcut în această dietă pentru a slăbi

Mestecați mâncarea încet.
Mănâncă o lingură de miere, gelatină sau marmeladă pentru diabetici, dacă vrei cu adevărat să mănânci gem.

Ce să nu faci în această dietă pentru a slăbi

Sari micul dejun.
Condimentați salatele cu sosuri, unt, maioneză sau altele asemenea și folosiți ulei de măsline, oțet de mere și suc de lămâie.
Mănâncă în farfurii mari.
Consumați grăsimi animale, zahăr și sare, precum și alimente sterilizate.
Faceți-vă gustările de la miezul nopții. Dacă ți-e foame, mănâncă 1 fruct sau legume.
Pentru a bea alcool. Bea apă, sucuri de fructe. Și dacă sunteți la un eveniment oficial, vă puteți permite gin tonic.

MENIU SĂPTĂMÂNAL

Luni - Ziua Fructelor
În această zi, mâncați fructe proaspete la fiecare 3 ore. Le puteți mânca coapte, în suc, ras, în bucăți, în compot.
Mic dejun: 2 linguri de muesli în 130 de grame de lapte degresat, 1 fruct, 1 felie de pâine dietetică cu miere, gem de dietă sau brânză
Gustare după-amiaza: 1 ceașcă de ceai sau cafea, 1 biscuit dietetic

Marți - Ziua legumelor.
Puteți mânca legume crude sau aburite. Puteți face salate sau bulionuri fără grăsime.
Mic dejun: 1 iaurt dietetic cu 1 lingură de germeni de grâu sau 1 lingură de drojdie de bere. 1 felie de dietă la cuptor cu brânză, gem sau miere
Gustare după-amiaza: 1 pahar de suc de roșii, 2 biscuiți dietetici.

Miercuri - Ziua fructelor și legumelor.
Puteți mânca fructe sau legume la fiecare trei ore. Puteți face supă de legume - pe placul dumneavoastră.
Mic dejun: ceai, o bucată de pâine dietetică cu brânză, 1 pere
Gustare după-amiaza: 1 ceașcă de cafea, 1 biscuit dietetic, 1 roșie cu brânză

joi -
Puteți distribui în fiecare masă la fiecare trei ore următoarele produse - 6 roșii, 2 banane mari, 2 porții de supă de legume, 1 porție de legume aburite cu orez brun, 250 de grame de orez brun gătit cu brânză rasă
Mic dejun: 1 ceai, 1 biscuit dietetic cu miere sau brânză
Gustare după-amiaza: 1 iaurt dietetic cu câteva nuci

Vineri - Ziua Creativității
La fiecare trei ore puteți mânca salate - după cum doriți.
Mic dejun: cafea, 1 felie de brânză la cuptor și 1 linguriță de gem de casă
Gustare după-amiaza: suc de fructe, 1 biscuit dietetic

Sâmbătă - Ziua Peștilor
Mic dejun: iaurt dietetic cu struguri, fruct la alegere
Prânz: 2 file de pește la grătar în piure de dovlecei sau dovlecei. Salată de salată și roșii.
Gustare după-amiaza: 1 pahar de lapte degresat cu 1 biscuit dietetic. Salată de salată, roșii și ceapă
Cina: 1 bucată de pește copt cu 1 cartof fiert și ceapă tocată. Gust

Duminică - Ziua Pastelor
Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu 1 lingură de ovăz
Prânz: paste integrale cu broccoli și sos de roșii. 1 măr copt cu nuci
Gustare după-amiaza: 1 suc de fructe, 1 biscuit dietetic
Cina: Salată de fructe cu muguri de soia