O dietă echilibrată este importantă pentru toate aspectele sănătății dumneavoastră. Corpul tău are nevoie de anumiți nutrienți pentru a funcționa bine. Sănătatea vaginală poate fi afectată de o dietă dezechilibrată și vă poate face mai predispus la problemele obișnuite asociate cu apărarea imună slabă. Ceea ce mâncați și beți poate afecta, de asemenea, pH-ul vaginului și poate provoca hidratare sau uscăciune. Dacă sunteți diabetic sau aveți alte probleme de sănătate care pot fi afectate de ceea ce mâncați și beți, cum ar fi obezitatea sau alergiile la anumite grupuri de alimente, este important să consultați medicul dumneavoastră ce ar trebui să includeți sau să excludeți din dieta dumneavoastră.

afectează

Ce alimente sunt bune pentru sănătatea mea vaginală?

Sănătatea dumneavoastră generală, care include funcționarea eficientă a vaginului, este cel mai bine menținută printr-o dietă variată și echilibrată. Ca regulă generală, este logic să urmați instrucțiunile standard care recomandă o dietă bogată în fibre, proteine ​​și substanțe nutritive importante precum vitamine, minerale și acizi grași. Ar trebui să evitați sau să limitați sever aportul de carbohidrați grași și zaharoși în dieta zilnică. Nutriționiștii recomandă adesea să mâncați un „curcubeu” de alimente, ceea ce înseamnă să includeți în alimentație multe alimente de diferite culori, de la ardei roșu la afine, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că culoarea naturală a alimentelor prezintă niveluri ridicate de anumiți nutrienți și aportul unui grup mare de culori vă oferă o varietate bună de vitamine și minerale esențiale și vă menține dieta interesantă și echilibrată. Legumele, inclusiv leguminoasele precum linte și fasole, cereale și cereale integrale precum quinoa și ovăz, nuci și semințe, sunt surse bune de fibre, proteine ​​și substanțe nutritive importante.

Notă despre zahăr

Consumul de fructe întregi vă oferă o bogăție de vitamine și minerale și este cel mai bun mod în care puteți adăuga puțin zahăr în dieta dumneavoastră. Fructele procesate sau conservate și doar consumul de suc de fructe pot determina creșterea nivelului zahărului din sânge, deoarece zahărul este absorbit rapid în fluxul sanguin. Când mâncați fructe întregi, inclusiv coaja (când este posibil) și miezul, fibrele și substanțele nutritive ajută la încetinirea absorbției zahărului în sânge, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge este mai probabil să rămână stabil. Astfel, este mai puțin probabil să crească brusc. Unii medici consideră că zahărul agravează problemele candidozei vaginale. Dacă sunteți predispus la infecții fungice, este mai bine să limitați cantitatea de zahăr din dieta dumneavoastră.

Cinci alimente care întăresc sănătatea vaginală

Iaurt cu culturi vii sau active conține bacterii benefice, cum ar fi lactobacili, care pot ajuta la menținerea unui pH sănătos, slab acid în vagin.

Soia. Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de proteine ​​și alți nutrienți pentru vegetarieni și vegani, alimentele din soia precum tofu, brânză olandeză și tempeh conțin fitoestrogeni care ajută la menținerea vaginului umed și la funcționarea normală. Evitați produsele din soia care încearcă să imite produsele din carne precum: burgeri din soia, slănină din soia și multe altele. Sunt foarte prelucrate și pline de sare și alți aditivi nesănătoși.

Avocado conține multe vitamine și minerale utile, cum ar fi vitamina E, care ajută la menținerea funcțiilor naturale de hidratare ale vaginului.

Migdale și alții nuci si seminte, care sunt bogate în zinc sunt utile pentru a le include în dieta ta. Zincul este un mineral important pentru sinteza hormonilor și ajută la întărirea sistemului imunitar.

Alimente pe care ar trebui să le evitați

Consumul excesiv de orice mâncare, chiar și fructe, nu este o idee bună. Străduiți-vă pentru moderare, varietate și echilibru în ceea ce mâncați. Ar trebui evitate alimentele foarte procesate, bogate în sare, grăsimi și zahăr, precum și consumul intens de alcool și multă cofeină. Regula de bază este că alimentele care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală sunt bune și pentru vagin.

Bea multa apa. Multe femei nu beau suficientă apă. Hidratarea corectă este importantă pentru funcția vaginală sănătoasă. Alcoolul este un deshidratator și se transformă în zahăr în corpul dvs., așa că aveți grijă la aportul acestuia. Înlocuiți al doilea cappuccino sau pahar de vin alb cu un pahar de apă sau un pahar de ceai de plante decofeinizat. Veți simți beneficiile acestui lucru.