Înainte de a începe orice dietă ar trebui să:

formă

  • Pentru a-ți defini cu adevărat obiectivul.

Toată lumea vrea să aibă un corp frumos, dar este nevoie de timp. Dacă ți-ai permis să câștigi mai multă greutate, trebuie să te împaci cu faptul că îți va lua cel puțin câteva luni să te formezi. Pe de altă parte, slăbirea lentă este mai ușor de păstrat.

  • Acordați atenție nu numai mâncării, ci și sportului.

Exercitiile fizice sunt foarte importante pentru ca nu numai ca vei pierde in greutate, dar iti vei contura frumos corpul. Amintiți-vă că sportul este sănătate! Experimentează pentru a nu te plictisi - astfel vei descoperi ce te atrage și te vei distra în timp ce te antrenezi.

  • Să știi că faci ceva personal pentru tine, pentru sănătatea și stima de sine!

Decizia de a deține este a ta și nu ar trebui să fie ghidată de opiniile subiective ale altora. Doar așa vei fi strict și vei avea rezultate bune.

Iată, în esență, dieta prin care puteți pierde în greutate sau menține greutatea în funcție de nevoile dvs.:

Mic dejun: Fructe de sezon la alegere (măr, portocală, piersică etc. sau un castron de zmeură, căpșuni etc.) sau 2-3 linguri. fulgi de ovăz/muesli preparate cu proaspăt/iaurt, suc de fructe și altele sau o felie prăjită de pâine integrală cu marmeladă sau cu o bucată de brânză/brânză galbenă/file de curcan. Băutură: Puteți bea ceai, cafea, lapte. Îndulcește-le cu o linguriță de miere sau stevie.

Masa de pranz: Castron cu supă/tarator și/sau salată - roșii și castraveți, varză și morcovi, napi etc., aromat cu oțet de măsline și mere și/sau în principal - pui sau altă carne slabă - prăjită sau fiartă/100 g de brânză, brânză de vaci, tofu etc./1-2 ouă - fierte sau omletă/1 porție mică de mâncare sănătoasă de casă și/sau 1 felie prăjită de pâine integrală

Masa de seara: Respectați aceleași reguli ca la prânz.

Principii de baza:

Amintiți-vă că nu este nimic obligatoriu sau interzis! Totul depinde de tine! Ce a fost scris mai sus este doar un ghid care vă poate ajuta. Căutați informații despre diferite alimente și sporturi. Ascultă-ți corpul, mănâncă alimente sănătoase și delicioase, bucură-te de moment! Fii fericit și frumos!