dieta

Noul coronavirus afectează mai grav persoanele cu un sistem imunitar slăbit sau boli cronice.

Prin urmare, este crucial să se evite stresul, alcoolul, fumatul și aerul poluat, precum și să se consolideze imunitatea cu o dietă adecvată.

Alimentație sănătoasă pentru o imunitate mai puternică împotriva COVID-19:

VITAMINA C - ACTIUNILE, ca antioxidant, sunt eficiente pentru repararea deteriorarii celulelor si intarirea rezistentei organismului. Conținut în portocale, lămâi, kiwi, pătrunjel, ardei verzi, broccoli, ridichi, ananas, ardei roșu.

Vitamina E. - Este deosebit de eficient pentru refacerea țesutului muscular. Mușchii puternici înseamnă un metabolism bun. Sursele de vitamina E sunt nucile și fructele uscate, avocado, broccoli și spanac.

Antioxidanți - Creșteți capacitatea organismului de a combate leziunile țesuturilor, bolile cronice și virusurile agresive externe.

Putem obține cu alimente colorate - afine, roșii de sezon, morcovi, anghinare, sfeclă roșie și ceai verde.

Omega 3 - Ajută în mod semnificativ la prevenirea infecțiilor în organism. Cele mai bune surse sunt peștele, nucile, semințele de in și legumele cu frunze.

Probiotice - Intestinele sunt responsabile pentru imunitate. Pentru conservarea florei intestinale, este important să luați zilnic alimente probiotice precum iaurtul, brânza, precum și surse prebiotice precum ovăz, cereale integrale, fasole.

Zinc - Acesta este unul dintre principalele minerale pentru menținerea sistemului imunitar, cu un rol cheie în formarea și dezvoltarea celulelor imune. Pentru aceasta este important iadul hanuri piremame care sunt bogate în zinc - semințe de dovleac, cereale integrale, ovăz și migdale.

Vitamina D - Este eficient pentru susținerea sistemului imunitar, prevenirea infecțiilor și creșterea rezistenței organismului.

Alimentele antibacteriene naturale: Usturoi, ceapă, miere, echinacee, ghimbir, cuișoare etc.

10 reguli pentru o imunitate puternică împotriva COVID-19:

  • Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată.
  • Mănâncă până la 5 porții de fructe și legume zilnic.
  • Preferă alimentele bogate în vitamine și minerale.
  • Utilizați alimente și condimente antibacteriene atunci când gătiți.
  • Bea ceai de plante.
  • Bea multa apa.
  • Rămâneți activ fizic.
  • Mențineți o greutate sănătoasă.
  • Nu fuma.
  • Dormi 7-8 ore pe zi.