Dieta pentru o talie subțire cu struguri

Strugurii sunt eficienți în obezitate, deși fructele lor sunt printre cele mai calorice. Acest lucru se datorează faptului că strugurii conțin minerale și elemente precum potasiu, sodiu, calciu, magneziu, fier, fosfați, sulfați și fructoză, care au capacitatea de a construi țesuturi.

talie

Un kilogram de struguri conține de la 700 la 850 kcal și mult zahăr, dar nu te îngrașă. Fructoza ne ajută corpul să excrete ceea ce nu are nevoie. Substanțele conținute în struguri sunt implicate în metabolismul insulinei. Zaharul din struguri este util deoarece:

  • este aproape complet absorbit
  • oferă un efect benefic asupra masei musculare
  • îmbunătățește funcția mușchiului inimii
  • crește metabolismul
  • dilată vasele de sânge
  • crește procentul de hemoglobină
  • îmbunătățește absorbția oxigenului de către țesuturi
  • restabilește echilibrul nutrițional normal
  • curăță corpul de toxine
  • ajută la combaterea îmbătrânirii

Dieta cu struguri pentru o talie subțire

Dieta cu struguri este o dietă foarte strictă. Pentru a obține rezultatul dorit trebuie să aveți o voință puternică. Poate dura 3, 4 sau 7 zile.

În dieta de 3 zile, prima zi se mănâncă 500 g de struguri, a doua - 1 kg, iar a treia - 2 kg. Împărțiți cantitatea în fiecare zi în doze egale la fiecare 2 ore. După dieta de 3 zile puteți pierde aproximativ 1-2 kg.

Dieta de 7 zile începe cu un post de o zi, mâncați 1,5 kg de struguri în fiecare zi următoare și beți cel puțin 1,5 litri de apă minerală. Ceaiul, cafeaua, gustările nu sunt permise. Cu această dietă puteți pierde aproximativ 4 kg.

Vă recomandăm dieta de 4 zile. Se pierd 2-3 kg odată cu acesta.

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe și semințe de floarea soarelui.

Pranz: salata de dovlecei cu struguri (dovleceii prajiti si raciti se amesteca cu struguri, se toarna optional cu sos. Sosul se prepara astfel: intr-o tigaie cu putin ulei se adauga bulion de legume, sare, mustar, apoi se taie in mar masiv si nuci, se lasă 4-6 minute la foc mediu până se îngroașă).

Cina: 150 g de pui fiert (piept), salată de fructe (preparată cu struguri și alte fructe cu puțin suc de lămâie).

Mic dejun: amestecați 150-200 g iaurt, 150 g struguri și sucul de 1/2 lămâie.

Prânz: 300 g orez cu struguri, 100 g pește prăjit.

Cina: 100 g cartofi fierți, 100 g legume înăbușite (ceapă, morcovi și țelină), 100 g struguri.

Mic dejun: 1 felie de pâine de secară, 50 g de brânză, 50 g de struguri.

Prânz: 300 g pește prăjit, 150 g salată de varză proaspătă și struguri.

Cina: 150 g struguri, 150 g măr.

Mic dejun: o felie de pâine de secară, 50 g brânză aromată cu ceapă verde după gust, 100 g struguri negri.

Prânz: 1-2 clătite cu struguri și brânză de vaci.

Cina: 50 g curcan, 100 g broccoli, 100 g struguri.

Avantajele și dezavantajele unei diete pentru o talie subțire cu struguri

Consumul de struguri nu numai că favorizează pierderea în greutate, dar reduce și riscul de cancer pulmonar. Prin urmare, este recomandat fumătorilor.

În timpul dietei este posibil să aveți probleme digestive din cauza cojilor de struguri. Sunt dificil de procesat și acest lucru poate duce la constipație. Cumpărați struguri cu o piele subțire și fără semințe pentru a evita acest lucru. O altă modalitate este de a combina dieta cu plimbări lungi de cel puțin două ori pe zi.

Utilizarea prelungită poate provoca dureri de cap, în aceste cazuri beți un pahar cu apă caldă și faceți o plimbare.

Dacă nu poți urma o dietă de slăbit, adaugă struguri incomplet coapte la dieta ta și continuă să mănânci normal. Rezultatele nu vor fi atât de rapide. Veți pierde aproximativ 2 kg în 3 luni. Deci, în timp ce mâncați struguri, veți obține o siluetă frumoasă.