Nutriționiștii au avertizat imediat că folosind doar o metodă dietetică pentru a pierde în greutate în talie și este imposibil, deoarece corpul pierde în greutate doar complet sau nu picături. Știm că uleiul provine din primul sân, apoi pe stomac și apoi pe coapse și picioare.

subțire

Pentru a obține un stomac plat și o talie subțire, diferite metode iau în considerare aceste rezultate:

  • Eliminați excesul de lichid din corp, permițându-vă să pierdeți rapid câteva kilograme în plus.
  • Curățarea intestinelor, reducându-i astfel volumul.
  • Compresia stomacului datorită cantității mai mici de alimente folosite de ceva timp.

Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să învățați regulile de bază și principiile unei diete pentru pierderea în greutate talie:

Această metodă dietetică seamănă mai degrabă cu un stil de viață adecvat decât cu o dietă strictă, deci există multe beneficii:

  • Trebuie remarcat faptul că în timpul pierderii în greutate talia subțire aderă la toate principiile unei diete echilibrate. Acest program nu este în nici un fel cauzator de daune sănătății, ci mai degrabă de consolidare. Din acest motiv, această tehnică se poate menține pe termen lung și se poate repeta ori de câte ori doriți.
  • Un alt plus al programului - diversitatea. Hudeyuschyy are dreptul de a alege produse, inclusiv sănătatea și preferințele personale.
  • Aportul de alimente și o varietate de produse acceptabile nu împing persoana să adere la un program de dietă, stagnează și perturbă dieta.
  • În dieta actuală de proteine, carbohidrați și grăsimi, oamenii de știință au confirmat că este necesară pierderea eficientă în greutate pentru a respecta un raport de 5: 4: 1, respectiv (50% proteine, 40% carbohidrați, 10% grăsimi).
  • Singurele metode dezavantajează - fără sare. Dar, dacă pierdeți în greutate, veți fi un pic de mâncăruri murate, eficacitatea pierderii în greutate nu va scădea.

Dieta pentru talie de viespe, meniuri de probă pentru o săptămână ^

O dietă care vă ajută să găsiți o talie de viespe poate fi de mai multe tipuri.

Dieta franceză „încrucișată” a Sophiei Marceau

Cea mai populară opțiune este dieta franceză „în talie” a lui Sophie Marceau. Faimoasa actriță susține că talia ei rafinată și feminină este complet legată de această tehnică. În plus, Sophie admite că în 7 zile de program, pierde cel puțin 5 kg, iar exercițiile pentru presă plătesc doar 10 minute pe zi.

Meniu Dieta franceză de actrița Sophie Marceau

  • La micul dejun, croasante perfect proaspete sau un mic tort cu tărâțe și ceai.
  • La prânz se recomandă să consumați o porție mică de orez fiert, mere, o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
  • Seara, actrița sfătuiește să se delecteze cu pește gătit delicios, roșii și salată verde.

  • Dimineața este cel mai bine să beți suc de fructe cu puțin zahăr din pâinea din cereale.
  • La masa de prânz, ciorba trebuie preparată cu pui cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina apă minerală și tot felul de legume.

  • Masa de dimineață: Câteva pahare de iaurt degresat, lapte, se încălzesc puțin mai bine.
  • Pranz: cartofi gatiti in coaja, vita.
  • Cina: fructul preferat și o ceașcă de ceai.

  • Masa de dimineață: cereale cu fulgi de ovăz, brânză.
  • Ora mesei: salată ușoară, suc de roșii.
  • Cina: morcov ras, apă minerală.

  • Mic dejun: omletă, ceai.
  • Prânz: broccoli, apă minerală.
  • Cina: pui, fructe proaspete.

  • Mic dejun: fructe la alegere și o ceașcă de ceai de plante.
  • Prânz: salată ușoară.
  • Cina: mere, apă cu lămâie.

  • În concluzie, un program de dietă poate fi repetat în fiecare meniu de luni până sâmbătă.

Dieta engleză „talie”

A doua opțiune - dieta britanică „talie” este de a reduce aportul zilnic de calorii la 100 de calorii și dieta alternativă de proteine ​​și legume, care durează 2 zile. Se calculează ca săptămâna anterioară și ajutoarele pentru acest termen sunt disponibile în câteva kilograme.

Meniul săptămânii:

  • 1-2 zile - „flămând”. În acest timp, lăsați să beți un pahar de suc de roșii și 1,2 litri de iaurt sau lapte în fiecare zi.

3-4 zile - proteine

  • Mic dejun: o felie de pâine cu miere și unt, cafea cu lapte.
  • Prânz: o bucată de pâine, un pahar de bulion (pui sau pește), mazăre verde, pește fiert sau carne slabă.
  • Gustare după-amiaza: o lingură de miere, lapte sau ceai neîndulcit.
  • Cina: pâine neagră, o bucată de pește sau carne fiartă, o bucată de brânză, un pahar de iaurt.

5-6 zile - legume

  • Mic dejun: portocale sau mere (2 buc.).
  • Prânz: Este ușor supă de legume, ardei umpluți, morcovi, salată de cartofi fără a adăuga.
  • Gustare după-amiaza: fructul tău preferat.
  • Cina: salată de legume și ceai.

Dieta pentru talie și laterale

O altă opțiune eficientă pentru pierderea în greutate și armonie - dieta taliei și părțile laterale. Condiții pentru principii similare ale celor două opțiuni anterioare. Pentru a obține rezultate în oglindă și pentru a vedea stomacul plat și talia subțire, fără părți ar trebui să reduceți aportul de grăsime la 20 de grame pe zi.

Vă recomandăm să citiți articolul despre dieta lui Sergei Agapkin.

Rezultate recenzii subțiri și recomandări pentru dietetici talie și părți ^

Rezultatele pentru talie și ziare vor depinde în totalitate de scăderile inițiale în greutate și l-au făcut exerciții fizice în timpul pierderii în greutate. În general, o săptămână pentru ao folosi, puteți pierde aproximativ 5-9 kg de greutate în exces.

Cu toate acestea, pentru a menține rezultatul, continuați să monitorizați echilibrul dintre dietă și exerciții fizice. Răspunsurile pozitive și entuziaste pentru a pierde în greutate pe un regim alimentar vorbesc despre eficacitatea și tolerabilitatea sa bună.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: