vrea

Efect-2 kg

Tip - nivel scazut de calorii

Durată - 2 zile

Repetabilitate - o dată pe săptămână

Alimente predominante - nlodove, carne, lactate npodykmu

Valoare - ieftin

Talia subțire este cea mai dificil de realizat chiar și prin diete foarte bune. Prin urmare, trebuie să aplicați regimuri speciale special pentru acest domeniu. Repetați dieta în fiecare săptămână

două zile și după o lună poți pierde până la 5 cm de circumferința taliei.

Meniul

Mic dejun: O ceașcă de ceai de plante. Uitați de băuturi interesante, cum ar fi cafea, Coca-Cola, ceai negru puternic etc.) pentru a vă simți relaxat. 40 g pâine (de preferință secară), 30 g brânză (sau brânză galbenă) pentru a furniza cantitatea necesară de calciu organismului în timpul regimului. Produsele lactate sunt cea mai bună sursă a acestui element. Deficitul său

provoacă oboseală și slăbește sistemul nervos. Fructe, bogate in vitamine, pentru a creste rezistenta si tonusul organismului. Fructele care conțin mai multă vitamina C și provitamină A, precum ananas, mandarină, portocală, mango, kiwi, precum și măr, pere cu adaos de suc de lămâie, alungă oboseala și au un efect bun asupra pielii.

Prânz: Citrice sau 1 cană de suc de roșii. Porție de carne slabă gătită sau prăjită (100-150 g) sau pește (150-180 g) la cuptor (gătită), de preferință de 3-4 ori pe săptămână pentru a satisface nevoile de fier. Peștele este o sursă bună de proteine ​​și vitamine B, precum și fier (deși în cantități mai mici). Legume proaspete dupa preferinte: conopida, spanac si multe altele. (100 g conține 15 - 40 de calorii). Nu ezitați pentru o porție mare.

Conține cantitatea optimă de minerale și vitamine.

Iaurt (natural sau fructe).

Cina: servirea mesei. cu legume proaspete și produse din amidon pentru a satisface apetitul și a absorbi cantitatea necesară de magneziu. Orezul și cartofii sunt preferați (100 g conțin 40 până la 75 mg de magneziu). 40 g de brânză 20 g de pâine de secară. Fruct bogat în vitamine.

Dietele și pierderea în greutate s-au dovedit eficiente