Nu-ți place deloc părul tău. Nici măcar nu te poți uita în oglindă. Probabil un factor de ce se descurcă atât de prost. Așa că este timpul să o schimbați: iată sugestia noastră pentru o dietă pentru păr frumos.

pentru

1. Mănâncă mai multe legume - Ar trebui să fie baza dietei tale. Accentuați legumele cu frunze verzi, broccoli, morcovi, napi și busuioc.

2. Nu uitați de fructe. Mănâncă pepene verde, mure, struguri și toate fructele pe care le iubești. Diversificați-le, nu mâncați la fel. Sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale.

3. Lactate. Sunt foarte importante pentru sănătatea sistemului osos, dar și pentru dinți, unghii și păr. Deci, nu renunțați la lapte. Doar alegeți-le să fie sărace în grăsimi.

4. Includeți nuci. Sunt bogate în proteine ​​și sunt importante pentru ca părul tău să fie strălucitor și atractiv. Le puteți adăuga dimineața la iaurt sau la salate.

5. Nu mâncați în exces. Alimentele care sunt dificil de procesat de sistemul digestiv ar trebui consumate la prânz - paste, brânză, astfel încât să existe timp să se proceseze până seara.