Când o persoană împlinește 50 de ani, începe să se gândească din ce în ce mai des la modul în care își trăiește viața și modul în care mănâncă. La această vârstă, oamenii ar trebui să mănânce de 4-5 ori pe zi, dar în cantități mici.

pentru

Acest lucru nu va îngreuna funcționarea stomacului, nivelul zahărului din sânge va fi bun și tensiunea arterială va fi normală. Pentru a obține substanțe nutritive utile, alimentele copiilor de 50 de ani trebuie să fie variate, să conțină multe vitamine și minerale.

De-a lungul anilor, corpul începe să lucreze mai încet. Stomacul începe să doară, intestinele devin leneși, suferiți de constipație și o grămadă de alte dureri neplăcute. Acest lucru se datorează faptului că reduce salivația și producția de suc gastric, astfel încât digestia alimentelor este lentă, atunci când mănânci tot ceea ce vezi și ești atras, iar o persoană se hrănește mai întâi cu ochii - apoi vin problemele.

Trebuie să existe un regim al modului de a mânca, a bea și a vieții în general. Multe obiceiuri proaste fac parte, de asemenea, din problema vieții nesănătoase. Mâncăm înainte de culcare, bem cafea dimineața pe stomacul gol, sărăm vasul în plus și toate astfel de obiceiuri greu de schimbat.

Persoanele cu vârsta peste 50 de ani mănâncă adesea ceva pregătit în grabă, în special conservele - toate pentru că nu sunt stabile din punct de vedere financiar. Uită de fructele și legumele proaspete, deoarece prețurile lor sunt scumpe și nu își permit.

Urmează probleme cu dinții și, prin urmare, restricționarea anumitor alimente. Alegeți alimente moi și moale, ușor de mestecat. Aceasta cauzează probleme de stomac și durere. Alimentele bogate în fibre, fibre și cereale integrale sunt uitate.

Mâncă adesea alimente ușor digerabile, cum ar fi vafe, biscuiți moi și alte produse nocive din ciocolată. Ca urmare a acestei diete necorespunzătoare vine creșterea în greutate, iar alții slăbesc dramatic. Se recomandă alimente bogate în minerale și proteine ​​precum orezul, fulgi de ovăz, paste, cartofi și cereale.

În regimul copiilor de 50 de ani este bine să mănânci carne slabă o dată pe săptămână, iar peștele este recomandat de 2 ori pe săptămână. Cel mai bine este dacă carnea este de pui sau de vită. Aceste alimente vor preveni ateroscleroza și bolile de inimă.

De asemenea, ouăle nu trebuie evitate, ci trebuie luate în cantități mici. 2-3 meniuri pe săptămână sunt permise. Nu uitați de produsele lactate, acestea sunt o sursă de calciu și vă întăresc dinții și oasele. Leguminoasele ar trebui să fie prezente și în meniu. Este bine să luați o dată pe săptămână linte, fasole, soia.

Alimentele ar trebui să fie aromate cu condimente utile care nu irită stomacul, cum ar fi oregano, cimbru și mentă. Fructele și legumele trebuie consumate crude sau aburite.

Astfel se păstrează substanțele nutritive benefice. Este bine să luați 2 linguri de ulei de măsline pe zi. Mănâncă bine și rămâi sănătos chiar și după 50 de ani!