Ah, picioarele alea! Visul fiecărei femei și cu atât mai mult al fiecărui bărbat este picioare frumoase. Dar cum să le sculptăm la perfecțiune pentru a nu dezamăgi jumătățile și pe noi înșine? Doar faceți-vă timp pentru a vă îngriji corespunzător de această parte importantă a corpului dumneavoastră. Vă putem ajuta doar cu câteva sfaturi referitoare la nutriție.

diete

Să începem cu faptul că calea către pierderea în greutate reală și durabilă este o dietă sănătoasă. În ceea ce privește picioarele, acestea ar putea pierde în greutate cu o dietă simplă, dar acest lucru s-ar putea să nu fie suficient și poate fi necesar să recurgeți la o abordare individuală pentru a obține rezultatele dorite.

Metodele

Primii pași pe care trebuie să-i faceți sunt reducerea conținutului caloric din meniul dvs. și concentrarea asupra unui stil de viață sănătos. Nu este o coincidență faptul că nutriționiștii recomandă respingerea alimentelor grase, deoarece grăsimea „se lipeste” chiar pe coapse, stricând figura armonioasă.

Uitați de alimentele grase și prăjite, alegeți feluri de mâncare slabe. Picioarele frumoase se formează cu ajutorul legumelor, a cărnii slabe și a peștelui, a produselor lactate degresate. Carnea are un conținut ridicat de proteine ​​animale, care întărește mușchii. Legumele oferă organismului vitaminele și nutrienții necesari. Aproape că nu știi aceste fapte. De fapt, secretul constă în chiar aportul de alimente.

Caracteristicile dietei

Totul este foarte simplu. Micul dejun și prânzul ar trebui să fie ușoare, iar cina vă oferă posibilitatea de a vă relaxa puțin, dar numai dacă cele două mese anterioare sunt considerate sănătoase și sănătoase.

Mic dejun

  • Puteți mânca pâine sau pâine prăjită, produse lactate degresate și legume proaspete.

Masa de pranz

  • Felie de pâine integrală, câteva linguri de fasole sau banane fierte, 100 de grame de pește fiert.

Masa de seara

  • Puteți mânca o porție mare de carne slabă, pui sau pește cu o porție de salată de legume, cartofi proaspeți fierți, dovlecei sau alte legume.

Încărcare și descărcare

Desigur, nu poți face fără exerciții fizice, pentru că, pe lângă faptul că ești slab, picioarele tale trebuie să fie și sexy. Deci, du-te la sala de sport.

  • Încercați să mergeți cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Dacă nu aveți această opțiune, profitați de banda de alergat sau de ergometru.
  • Seara, când te întorci acasă, întinde-te pe spate și ridică-ți picioarele. Pur și simplu sprijiniți-le de perete și rămâneți acolo câteva minute. Acest lucru va ajuta la eliminarea oboselii și la îmbunătățirea circulației sângelui.
  • Înainte de culcare, utilizați creme împotriva umflăturilor, oboselii și pielii uscate, precum și împotriva varicelor (profilactice).
  • Masați în mod regulat cu uleiuri de migdale și cedru. Acest lucru va înmuia pielea și va restabili circulația sângelui.