bază

OAMENII SLABI NU URMEAZĂ DIETELE

Oricât de ciudat ar părea, dietele prezintă plinătatea. Cu cât ne străduim mai mult să urmăm o „dietă”, cu atât organismul încearcă mai mult să stocheze, iar acest lucru duce la acumularea de depozite de grăsime, deoarece nu știe când va trebui să „compenseze”. În plus, atunci când reducem aportul de calorii, corpul nostru pierde din greutate, din masa musculară și din forță și acest lucru ne face să ne simțim epuizați și incapacitați, tonul deranjat ne împiedică să ne mișcăm, să fim activi și să facem sport. De aceea este necesar să mâncăm rațional și să nu urmăm diete drastice, care ne privează de substanțele necesare funcționării normale a corpului.

OAMENII SLABI MÂNCĂ GRASE

Știm cu toții că grăsimile pot fi sănătoase. Aportul moderat de grăsime nu numai că nu ne-ar dăuna, dar ar sprijini metabolismul optim. Contrar opiniei susținătorilor dietelor cu conținut scăzut de grăsimi, este noțiunea că lipsa grăsimii duce la acumularea de rezerve ale acestora și aceasta este o reacție naturală de protecție a corpului. Bune pentru sănătate sunt grăsimile conținute în peștele de mare, nucile și uleiul de măsline.

OAMENII SLABI MÂNCĂ PROTEINE

Proteinele sunt o componentă esențială a corpului uman. Datorită lor, adolescenții se dezvoltă și cresc, oferind în același timp energie pentru funcțiile umane de bază. Proteinele sunt necesare pentru câștigul muscular. Prin urmare, acestea nu trebuie excluse din meniu. Persoanele care consumă regulat și moderat proteine ​​sunt mai slabe și au o figură mai fermă și mai sportivă.

Oamenilor slabi le place să se miște

Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât corpul nostru este mai strâns, coordonat și plastic. Aceasta, desigur, nu înseamnă că trebuie să ne petrecem jumătate din timp antrenându-ne în sala de gimnastică. Toată lumea ar trebui să aleagă un sport care îi place și care se potrivește temperamentului și sentimentelor pozitive. Acestea pot fi înot, tenis, drumeții, dansuri populare sau de altă natură, mers pe jos etc. Imobilizarea în stilul de viață modern este una dintre principalele cauze ale semnelor timpurii ale îmbătrânirii și dezvoltării bolilor cardiovasculare, hipertensiunii și diabetului.

OAMENII SLABI MANCA INCET

Lanțurile de fast-food au renunțat de mult la clasamentul bun al oamenilor slabi, pentru care „slow food” este noua religie. Cu cât mâncăm mai încet, cu atât semnalele de sațietate mai precise vor ajunge la creierul nostru. Când luăm timp special pentru a mânca, evităm posibilitatea de a înghiți cantități inutile de alimente sau de a mânca alimente care nici nu ne plac. Mâncarea „pe jos” sau „în deplasare” de obicei ne determină să consumăm cantități mari de alimente, în principal sandvișuri, pizza și altele asemenea, a căror valoare nutritivă este scăzută, în detrimentul caloriilor din acesta. După o astfel de mușcătură, în curând experimentăm din nou „foamea de lup”.

Oamenii slabi nu depășesc cu televiziunea

Fiind unul dintre cele mai accesibile mijloace de divertisment, televizorul este prezent în fiecare casă. Nu este nimic în neregulă cu asta, dar cu cât o includem mai rar, mai ales în timpul meselor, cu atât vom consuma mai puțină mâncare și cu atât ne va rămâne mai mult timp pentru familie, jocuri, divertisment și plimbări. Și o plimbare după cină ne va face cu siguranță nu numai mai fericiți și mai slabi decât două ore de cinema de familie, garniți cu popcorn și chipsuri.

Oamenii slabi merg la pat înainte de miezul nopții

Timpul suficient pentru somn armonizează corpul și activitatea tuturor organelor și sistemelor din el. De zeci de ani, oamenii de știință au descoperit că cel mai bun moment pentru a merge la culcare este înainte de miezul nopții și mai precis între orele 22:00 și 23:00. Desigur, există cazuri în care este justificat să te culci mai târziu, dar s-a dovedit că orele de culcare obișnuite după miezul nopții sau în orele mici ale nopții sunt cauza supraponderalității. Motivul este că ritmul deranjat al somnului și al odihnei perturbă metabolismul și interferează cu absorbția adecvată a nutrienților.