Dacă simți că ai încercat să slăbești de veacuri, dar nimic nu funcționează, poate este timpul să înveți câteva lucruri care contrazic dietele populare. Aici sunt ei:
Se îngrașă din mașina de dietă
Potrivit unui studiu realizat în Texas, persoanele care consumă cola dietetică sunt de fapt mult mai predispuse să câștige în greutate decât cele care nu ajung la o băutură cu gaze. Se crede că mașina dietetică este special concepută pentru cei dintre noi care slăbesc, dar s-a dovedit că are efectul opus. Deci - evitați să beți dieta la fel de mult ca o mașină obișnuită - nu este deloc de ajutor.
Glucidele sunt bune
Carbohidrații săraci sunt acuzați atât de nedrept. Cu toate acestea, există un lucru despre ele care este bine de știut: unele dintre ele sunt foarte utile, mai ales atunci când slăbești. Știi despre „bine” și „rău”? Ei bine, la fel ca în viață, rămâneți la primul și evitați-l pe cel din urmă.
Dacă mănânci mai des, vei slăbi mai repede
Mulți dintre noi încercăm să slăbim sărind anumite mese, dar de fapt este o practică destul de dăunătoare. Este mult mai bine să mănânci puțin de 5 ori pe zi decât să te chinui limitându-te la 2 sau 3 mese pe zi și mâncând în exces. În acest fel nu veți muri de foame în pauze, vă veți accelera metabolismul, iar acest lucru înseamnă practic ceva foarte important - mai multe calorii arse.
Te poți răsfăța
Cine a spus că dieta trebuie să fie dureroasă? Neadevarat. Este posibil să urmezi o dietă de slăbit și totuși să îți permiți să ajungi la lucrurile pe care le iubești. La fel ca în orice altceva, aici numărul este în cantitate. Nu, nu este bine să mănânci un tort întreg în fiecare zi, dar o dată pe săptămână îți poți permite o felie subțire. Îți place pizza? Luați o bucată sau faceți-o acasă, pregătind-o cu o mulțime de legume.
Nu trebuie să te antrenezi până la pauză
Nu fi tentat să faci exerciții care te imobilizează zile întregi - riști să primești cea mai mică cantitate de traume, deci - relaxează-te. Antrenamentul dvs. poate fi ușor și simplu - scopul este de a accelera circulația sângelui și de a vă face să respirați. Dacă poți cânta în timpul antrenamentului, trebuie să lucrezi puțin mai mult. Dacă ești transpirat după o jumătate de oră de antrenament, atunci faci totul bine.
Nu trebuie să mergi la sală
Este posibil să faci mișcare aproape în fiecare zi fără să mergi la săli de sport sau la sală. Alerga. Faceți exerciții acasă, faceți jogging, urmăriți o serie de exerciții pe YouTube și urmați sfaturile de acolo. În general - există o dorință, există o cale, nu mai pune scuze pentru lipsa de bani, timp sau echipă.
Nu credeți solzii
Cântarul poate fi o mare tortură. Numărul pe care îl vedeți vă poate induce în eroare și vă poate demotiva, mai ales dacă urmați o dietă și faceți exerciții fizice. Pe măsură ce pierzi grăsime, aceasta este înlocuită de masa musculară, deci nu te aștepta să obții o diferență mare în greutate. În plus, există o diferență de la scară la scară, ceea ce înseamnă că numărul greutăților la domiciliu va fi diferit de ceea ce cântărea prietena ta, care nu va fi același cu cel din sala de gimnastică. Cel mai bine este să urmăriți schimbările din corpul dvs. pe haine - dacă acestea încep să atârne, atunci pierdeți în greutate.
- 5 reguli pentru pierderea în greutate cu succes; Revista BeFit
- 9 secrete ale slăbirii permanente de la indieni - Sănătos
- 5 secrete pentru slăbirea ușoară de către nutriționistul hollywoodian Bob Harper; Viata e iubire
- 5 sfaturi valoroase pentru pierderea în greutate cu succes
- 6 modalități dovedite științific de a slăbi cu succes II