pierderea

DIETA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII CU MULȚI KILOS O DATĂ

Esența dietei este următoarea: înainte de fiecare masă mâncați jumătate sau un grapefruit proaspăt sau beți suc de grepfrut proaspăt stors (se crede că fructul conține enzime care „ard” grăsimile). În plus, meniul este limitat la 800-1000 kcal pe zi. Cu ajutorul acestei diete timp de 3 săptămâni puteți pierde până la 10-20 de lire sterline.

Grapefruitele sunt cu adevărat bogate în vitamina C, iar grepfruturile roz conțin, de asemenea, o mulțime de beta-caroten. Cu toate acestea, dieta conține prea puține calorii și este destul de epuizantă. Poate duce la tulburări digestive în timpul aderenței și vă puteți simți obosit și iritabil. Poate fi folosit fără teamă doar de persoanele sănătoase fără boli cronice și fără alergii la citrice. Consultați-vă medicul înainte de a începe dieta.

Este obligatoriu să nu mâncați după 19 ore.

Primul zi

Mic dejun: 1 grapefruit sau 1 cană de suc de grepfrut fără zahăr, 2 felii (25 g fiecare) de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, cafea sau ceai fără zahăr.

Masa de pranz: 1 grapefruit sau 1 cană de suc de grepfrut fără zahăr, 1 porție (250 g) salată de legume proaspete (fără cartofi) cu suc de lămâie și condimente verzi, cafea sau ceai fără zahăr.

Masa de seara: 150 g carne slabă fiartă sau la grătar, 200 g salată verde cu suc de lămâie, ceai cu 1 linguriță miere.

A doua zi

Mic dejun: 1 grapefruit sau 1 pahar de suc de grapefruit fără zahăr, 2 ouă fierte, ceai sau cafea fără zahăr.

Masa de pranz: 1 grapefruit sau 1 pahar de suc de grepfrut fără zahăr, 50 g de brânză sau brânză galbenă (de preferință cu 20-30% conținut de grăsime), poate fi înlocuit cu 150 g de brânză proaspătă sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara: 200 g de pește fiert sau la grătar, o porție mare de salată verde de legume, condimentată cu lămâie și ulei de măsline (1 linguriță de suc de lămâie și 1 linguriță de ulei de măsline), 1 felie mică de pâine neagră sau biscuiți (20 g).

A treia zi

Mic dejun: 1 grapefruit sau 1 pahar de suc de grepfrut fără zahăr, 2 linguri de fulgi de ovăz sau muesli Cu 1 lingură de stafide, 2-3 alune sau migdale zdrobite și 4 linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz: 1 grapefruit sau 1 pahar de suc de grapefruit fără zahăr, 1 castron cu supă de legume sau bulion clar ne-gras, 2 bucăți de rusk.

Masa de seara: 200 g pui fiert sau la gratar (fara piele), 2 rosii prajite, ceai fara zahar, o jumatate de grapefruit (consumata inainte de culcare).

A patra zi

Mic dejun: 1 cana suc de rosii, 1 ou fiert tare, ceai cu lamaie.

Masa de pranz: 1 grapefruit sau 1 pahar de suc de grepfrut fără zahăr, 1 porție mare de morcov sau salată verde de legume (castraveți, ardei, țelină, salată, broccoli etc.) cu lămâie și ulei de măsline, 1 felie mică de pâine integrală.

Masa de seara: legume fierte sau fierte - varză, sfeclă roșie, morcovi, țelină, dovlecei (se poate folosi orice combinație fără cartofi și porumb, dar nu mai mult de 400 g), ceai fără zahăr, 1 cană de suc de grepfrut sau 1/2 grapefruit înainte de a merge în pat.

A cincea zi

Mic dejun: salată de fructe (grapefruit, portocală, măr), cafea sau ceai cu lămâie.

Masa de pranz: 1 cartof copt mare, 200 g salată de varză sau legume verzi.

Masa de seara: friptură de vită la grătar (200 g) sau pui la grătar (250 g), sau pește la grătar (250 g), 1 roșie prăjită sau 1 cană suc de roșii, 1 cană suc de grapefruit sau 1/2 grapefruit la culcare.

A șasea și a șaptea zi

Repetați meniurile din zilele anterioare (opțional).

Instructiuni aditionale:

- Dacă vă este foarte foame, puteți adăuga o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, mere sau portocale în fiecare zi între mesele principale, precum și 1 linguriță de miere pentru a îndulci ceaiul (o dată pe zi).

- Este de dorit să folosiți ceai verde proaspăt preparat și să adăugați lămâie. Ceaiul negru puternic nu trebuie băut.

- Doar grapefruitul sau sucul acestuia pot fi luate la culcare.

- Sarea trebuie eliminată complet sau cel puțin redusă la minimum. Condimentele verzi proaspete sau uscate sunt folosite pentru a îmbunătăți gustul. Sosurile sunt interzise.

- În mod excepțional, conservele de pește pot fi folosite în locul peștelui proaspăt (de preferință tonul în sosul său).