strâns

Este posibil să construiești o burtă drăguță și strânsă cu dale și fără grăsime cu ajutorul a ceva la fel de simplu ca mersul pe jos? Da, este în totalitate posibil. De fapt, mersul la oameni este un proces foarte complex, în care la prima vedere este implicată doar partea inferioară a corpului, dar în realitate fiecare parte a corpului experimentează tensiune și necesită strângerea mușchilor pentru a clipi caca pentru a mișca una după un alt înainte. De fapt, atunci când mergeți, centrul tuturor lucrărilor efectuate nu se află în picioare sau fese, ci în trunchi în sine.

De ce nu văd rezultate?

Dacă mergi mult, dar nu vezi rezultate, pot exista două motive principale. Primul este că probabil ai grăsime în jurul taliei, ceea ce împiedică dale să arate așa cum vrei. Dacă acesta este motivul, atunci este foarte important să lucrați pe corpul dvs., deoarece cel mai probabil ceva din meniul dvs. nu este corect (poate nu alegeți produsele potrivite sau consumați prea multă mâncare). Un alt motiv posibil pentru a nu vedea rezultatele este dacă nu mergeți corect.

Cum să mergi la dreapta?

Pentru a merge corect, trebuie să vă îndreptați capul, bărbia îndreptată, cu ochii și cu ochii în față, fără să vă uitați la picioare. Nu vă aplecați și nu priviți în jos. Stai astfel încât să arăți subțire. Asigurați-vă că spatele este drept, umerii sunt drepți, nu îndoiți, la fel și gâtul. Ține-ți stomacul strâns și în poziție verticală, simte-ți mușchii făcând treaba. Acest lucru vă va relaxa spatele, gâtul și brațele. Acesta din urmă ar trebui să fie relaxat și legănat liber pe lateral.

Cât de des ar trebui să mergem?

Pe lângă faptul că ai grijă de postura ta, este de asemenea foarte important să practici regulat această activitate. Dacă credeți că, cu una sau două plimbări, veți realiza ceva, mă grăbesc să vă dezamăgesc și să vă spun să nu sperați. Pentru a avea vreun efect, ar trebui să mergeți cel puțin 5 zile pe săptămână și, dacă este posibil, în fiecare zi. În plus, durata este importantă. Experții sfătuiesc să mergeți cel puțin o jumătate de oră, dar dacă sunteți tineri în stare bună de sănătate, această jumătate de oră nu vă va ajuta prea mult. Este bine să crești cât mai mult mersul pe jos.