Mâncarea este extrem de importantă pentru recuperarea noastră mai rapidă după răceli.

pentru

Iată câteva alimente care sunt bune de mâncat atunci când aveți o răceală:

Acestea conțin un complex de substanțe biologic active - vitamine, minerale, enzime, antioxidanți care întăresc sistemul imunitar;

- Bulion de pui, nuci, nuci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă

Carnea trebuie să fie slabă, cum ar fi pieptul de pui fără piele. Proteinele în care sunt bogate aceste produse ajută la refacerea rapidă a celulelor afectate de procesul inflamator;

- Băuturi decofeinizate

Sucurile de vitamine și apele minerale întăresc corpul curățându-l de toxine;

- Mere, banane, stafide, kiwi, gutui, zmeură, mure, coacăze negre, afine

Aceste fructe reușesc să amelioreze membranele mucoase ale căilor respiratorii. Ele ușurează munca inimii. Ele energizează sistemul imunitar cu vitamine și întăresc procesele excretoare, care scapă organismul de toxinele acumulate;

- Portocale, mandarine, lămâi, dovleci, morcovi și alte fructe și legume cu culoare galbenă și portocalie

Fructele enumerate conțin vitamine antivirale A, E și C, precum și bioflavonoide, care ajută organismul să absoarbă vitaminele. Spre deosebire de alte fructe, citricele nu au enzima care distruge vitamina C.

Bogat în proteine ​​vegetale, vitamina E și oligoelement seleniu. Ele ne stimulează sistemul imunitar;

Datorită zincului pe care îl conțin, neutralizează virusurile respiratorii și întăresc apărarea.

Iată câteva alimente pe care ar trebui să le evităm cu siguranță și să le menținem la minimum atunci când avem o răceală.

Acestea complică tractul gastro-intestinal, motiv pentru care alți nutrienți valoroși nu sunt pe deplin absorbiți;

- Produse grase, inclusiv alimente lactate bogate în grăsimi

Stomacul reușește să proceseze aceste produse mai încet și astfel corpul este încărcat;

- Cafea, Coca-Cola, condimente picante, delicatese afumate și sărate

Sunt extrem de iritante pentru stomac, iar când avem răceală, este și mai sensibil. Mai ales când tractul digestiv este inflamat;

- Ananas, foarte dulce, fruct acru

Acestea afectează negativ echilibrul acido-bazic din organism;

- Bulionuri puternice de carne de vită, de porc și de vită

În general, aceste carne sunt considerate alimente grele. Ele sunt mai dificil de procesat de către corp;

Sunt bogate în carbohidrați și pot ajuta la dezvoltarea complicațiilor după gripă, deoarece pun o presiune asupra pancreasului, care se află în prima linie a atacului virusului.