Viața noastră cotidiană aglomerată și dependența crescândă a majorității oamenilor de alimentele dăunătoare și procesate au făcut din colesterolul ridicat una dintre cele mai mari probleme de sănătate din vremea noastră.

scăderea

Colesterolul se găsește în fiecare celulă a corpului nostru și are funcții naturale importante pentru stimularea diverselor activități din organism, care includ digestia și producerea de hormoni, de exemplu.

Dintre cele două tipuri de colesterol - bun (HDL) și rău (LDL), nivelurile ridicate de colesterol rău pot afecta corpul nostru și pot provoca diverse consecințe asupra sănătății. Problemele de sănătate ale colesterolului rău includ riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și atac de cord.

Modul în care mâncăm joacă un rol vital în construirea plăcii, care blochează circulația sângelui, crescând nivelul de colesterolului. Pentru a menține nivelul colesterolului în limite normale și în intervalul recomandat, trebuie să alegem alimente sănătoase care îl afectează și să evităm altele.

În primul rând, ar trebui să evităm grăsimile saturate precum untul și margarina. Lista alimentelor interzise include și grăsimi trans sau uleiuri parțial hidrogenate, deoarece acestea sunt supuse multor tratamente. Este recomandat să consumați carne mai puțin grasă și produse din carne, cum ar fi cârnații.

Unele alimente ajută la reducerea nivelului de colesterolului. Majoritatea au o funcție de detoxifiere și capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi din organism. Acestea sunt usturoiul, semințele de schinduf, nucile, citricele.

Dacă aveți niveluri ridicate de colesterol rău, urmați dieta pe care v-am descris-o în galeria de mai sus. Dieta este intensivă, deci este urmată de la 3 la 5 zile. O puteți repeta în două săptămâni, dacă este necesar.